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위궤양으로 자는 법 위궤양으로 인한 통증에 대처하고 있을 때는 누워 자는 것만으로도 몸서리가 쳐질 수 있습니다. 위궤양은 보통 과도한 NSAID 진통제 사용이나 위산이 조직을 손상시킬 수 있는 Hpylori 감염으로 인해 위 보호막이 약해질 때 발생합니다. 다행히도, 대부분의 궤양은 의사가 지시하는 치료와 집에서 하는 치료의 조합으로 치유될 수 있으니, 고통을 멈추고 잠을 자세요! 수면 자세 조정 1 가능하면 고개를 들고 반듯이 누우세요. 상체를 높게 유지하는 것은 여러분에게 중력을 작용시켜 위산이 도달하는 것을 더 어렵게 하고 궤양을 자극할 수 있습니다. 게다가, 등을 대고 자는 것은 소화기계의 압박을 줄여 궤양 통증도 줄일 수 있습니다. 유감스럽게도 위궤양의 위치에 따라서는, 이 자세로 자는 것이 반드시 큰 안심을 주는.. 2022. 12. 5.
목 마사지 하는 방법 책상에 앉아 있거나 장시간 운전을 하는 사람들은 종종 목과 어깨에 많은 통증을 경험한다. 목 마사지를 해주는 것은 긴장을 푸는 좋은 방법입니다. 마사지는 또한 혈액순환을 개선하고, 두통 통증을 완화시키며, 누군가의 기분을 좋게 하고, 에너지를 북돋아 줄 수 있다. 좋은 목 마사지를 해주는 것은 친구, 사랑하는 사람, 전문 마사지 고객에게 주는 멋진 선물입니다. 주의사항 사람의 목 근육을 따뜻하게 하기 위해 손끝으로 마사지를 시작합니다. 어깨뼈, 쇄골, 팔뚝뿐만 아니라 목의 뒷부분과 옆부분을 중심으로 둥글게 마사지해 줍니다. 마사지를 하는 동안 손의 다른 부분을 사용하여 다양한 양의 압력을 가하십시오. 상대방이 약간 기울어진 자세로 위를 향하게 하여 반듯이 누운 목 마사지를 합니다. 착석 마사지를 하다 1.. 2022. 12. 5.
만약 과식을 했다면? 과식 후 자는 방법 잠옷을 입고 불을 끄고 잘 준비를 마쳤지만 뱃속에는 다른 계획이 있습니다. 저녁을 많이 먹거나 야식을 먹은 후에는 전반적인 불쾌감, 위산 역류, 속쓰림이 짜증나는 장애물이 될 수 있다. 걱정 마! 몇 가지 팁, 요령, 그리고 주의사항만 있으면, 당신은 약간의 짜증을 잡을 더 나은 기회를 가질 수 있다. 1 왼쪽에서 주무세요. 왼쪽에서 자면 위식도 역류(GER)에 걸릴 확률이 낮아진다. 한 연구에서, 참가자들은 그들의 오른쪽과 왼쪽을 모두 뒤로 젖혀졌습니다. 뒤로 젖힌 후, 개인은 왼쪽에 있을 때 GER 문제가 적다는 것을 알게 되었다. 연구에 따르면 오른쪽에서 자는 것이 속쓰림을 더 악화시킨다고 한다. 2 침대 머리 좀 들어주세요. 침대를 15cm 6인치 올리면 속쓰림을 예방할 수 있습니다. 이 작업을 .. 2022. 12. 4.
엉덩이 군살 확실하게 빼는 방법 침전은 허벅지와 엉덩이 사이에, 비구부의 지방처럼 보이게 해서 두개 걸려 있다. “말 안장 주머니” 걷는 것처럼 비계 및 양측을 향해 엉덩이 아래로 느슨하게 늘어뜨린 것이 아닌, 사각형이 둥근 모양. 하나가 되다 비록 한 몫을 하고 유전자만 정확하게 유지하고 음식이나 운동을 할 수 있는 이들 밉상에서 벗어난다. 지방을 없앨 수 있는 것도 근육을 단련하고 청바지를 입고 어느 것 하나 쉽게! 정확한 음식. 1 먹는 쓰레기를 가공해 중단 음식이다. 간단한 음식을 먹으려 하고 있다. 엉덩이 군살에서 벗어나기는 어렵지 않는 그것들은 체내에 저장할 뿐, 또는 불행하게 여분의 지방을 이렇게 불편한 저장 부위다. 당신을 포기해야 하는 첫번째 것은 물론 쓰레기 음식이다. 그것은 열량과 영양이 가득한 나쁜 것이 없고 오직.. 2022. 12. 3.
체지방 줄이는 간단하지만 쉬운 방법 전반적인 체지방을 줄이면 건강 증진에 도움이 된다. 체지방은 신체의 건강한 기능에 중요하기는 하지만, 체지방이 과하게 쌓이면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있다. 체내의 지방의 양이 너무 많으면 수면성 무호흡, 고혈압, 심장 질병, 동맥경화 등의 문제로 이어질 수 있다. 식단에 변화를 주고 운동을 하면 안전하게 체지방을 낮추고 특정한 질병 예방에도 도움이 된다. 식단 변화로 체지방을 줄이기 1 저칼로리 식사하기. 저칼로리 식사를 하면 체중 감량과 체지방 감소에 도움이 된다. 매일 칼로리 섭취량을 관찰하고, 하루에 섭취하는 칼로리를 500만 줄여도 일주일에 0. 5 – 1 kg를 감량할 수 있다. 현재 섭취하고 있는 칼로리양을 살펴보자. 음식 일기나, 앱, 온라인 계산기를 사용하면 정확하게 칼로리를 추적하.. 2022. 12. 3.
크리스마스 조명 실내에 설치하는 방법 크리스마스에 집을 꾸미면, 당신은 가끔 평범한 일들에 너무 지루해져서 크리스마스 때 집 안을 꾸미기 위해 뭔가 다른 것을 하고 싶다는 생각이 들 것이다. 만약 여러분이 여분의 크리스마스 불빛으로 무엇을 해야 할지 모르겠고 더 많은 불빛이 반드시 필요하다고 느낀다면, 이 기사는 여러분에게 이 여분의 가닥을 어떻게 고정시킬지에 대한 아이디어를 줄 수 있다. 실내에서 크리스마스 조명을 사용할 때는 여러 가닥의 조명을 사용할 계획입니다. 벽이나 창문에 컵 후크를 사용하는 경우는, 그 영역의 벽이나 창문 주위에, 컵 후크를 빈번히 달아 주세요. 컵 후크는 조명용 후크보다 저렴합니다. 컵 후크는 그다지 예쁘지 않을 수도 있지만, 부엌에서도 사용할 수 있기 때문에, 조명을 항상 걸 수 있는 스타일리시한 아이템이 될 .. 2022. 12. 3.

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