위궤양으로 자는 법

위궤양으로 인한 통증에 대처하고 있을 때는 누워 자는 것만으로도 몸서리가 쳐질 수 있습니다.  위궤양은 보통 과도한 NSAID 진통제 사용이나 위산이 조직을 손상시킬 수 있는 Hpylori 감염으로 인해 위 보호막이 약해질 때 발생합니다. 다행히도, 대부분의 궤양은 의사가 지시하는 치료와 집에서 하는 치료의 조합으로 치유될 수 있으니, 고통을 멈추고 잠을 자세요!

수면 자세 조정
 

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가능하면 고개를 들고 반듯이 누우세요. 상체를 높게 유지하는 것은 여러분에게 중력을 작용시켜 위산이 도달하는 것을 더 어렵게 하고 궤양을 자극할 수 있습니다. 게다가, 등을 대고 자는 것은 소화기계의 압박을 줄여 궤양 통증도 줄일 수 있습니다.
유감스럽게도 위궤양의 위치에 따라서는, 이 자세로 자는 것이 반드시 큰 안심을 주는 것은 아닙니다. 하지만 그것은 확실히 시도해 볼 가치가 있어요!
쐐기형 베개로 머리를 높이거나 나무 블록을 사용하여 침대 머리를 들어 올립니다.
만약 여러분이 이 수면 자세가 너무 불편해서 잠을 잘 수 없다면, 여러분은 득보다 실이 많을 수도 있습니다. 대신 옆으로 누워 자도록 하세요.
무릎 밑에 베개를 놓는 것은 위의 부담을 덜어주는 데 도움을 줄 수 있다.

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옆잠을 자는 사람은 왼쪽으로 누우세요. 만약 등을 대고 자는 것이 적합하지 않다면, 오른쪽이 아닌 왼쪽으로 자는 것을 선택하세요. 소화기 계통의 배치로 인해, 왼쪽에 있는 것은 압박과 궤양 통증을 덜 일으킬 수 있습니다.
엎드려 자는 것과 마찬가지로 위궤양의 위치에 따라서는 이것이 확실한 해결책은 아닙니다.
무릎 사이에 베개를 끼우는 것은 옆잠을 더 편안하게 할 수 있습니다.

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엎드려 자는 것으로 소화기관을 압박하지 마세요. 이것은 일반적으로 위궤양이나 위산과 관련된 다른 문제(예: GERD)에 있어서 최악의 수면 자세입니다. 만약 여러분이 선천적으로 위를 자는 사람이라면, 대신 반듯이 눕거나 왼쪽으로 자는 것에 익숙해지도록 최선을 다하세요.
엎드려 자는 것도 다른 수면 자세보다 등과 목에 힘이 듭니다.

좋은 수면 환경 조성

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카페인, 대식사, 저녁에 상영하는 시간을 줄이세요. 실제로 잠자리에 들기 몇 시간 전에 취침 계획을 세우세요! 저녁 식사 중이나 저녁 식사 후, 그리고 점심 식사 후에는 언제든지 카페인을 피하세요. 취침 후 3시간 이내에 식사나 과자를 많이 먹지 마세요. 그리고 자기 전에 적어도 한 시간 동안은 TV, 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿과 같은 화면을 피하세요.
카페인의 자극 효과는 몸의 수면 준비를 방해한다.
잠자기 전에 먹는 것은 소화기 계통을 쉬게 하는 대신 작동시키고, 더부룩하고 불편하게 느끼게 하며, 과도한 위산 생성을 유발합니다.
전자 스크린이 만들어내는 "파란 빛"은 당신의 수면 주기를 조절하는 신체의 자연적인 일주기 리듬을 방해할 수 있습니다.
만약 할 수 있다면, 어두컴컴한 불빛을 사용하고 늦은 밤까지 밝아지면 그 강도를 줄이세요. 이것은 멜라토닌을 증가시켜 여러분이 더 좋고 건강한 수면을 취하도록 도울 수 있습니다.

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잠잘 준비를 할 수 있도록 일관된 취침 절차를 만드세요. 매일 밤 꾸준한 일상을 고수함으로써, 여러분은 근본적으로 여러분의 몸을 잠들 준비가 되도록 훈련시킬 수 있습니다. 잠들기 전 약 1시간 동안, 졸린 시간을 알리는 일련의 편안하고 편안한 활동을 끝내자! 예를 들어 다음과 같이 시도할 수 있습니다.
엡솜 소금과 라벤더 에센셜 오일 20방울로 따뜻한 목욕.
특히 욕조에 있을 때 발, 다리, 팔, 목을 마사지합니다.
마음을 달래는 음악을 들으면서 내일을 위한 옷을 늘어놓는다.
명상 또는 기도.
느긋한 음악을 듣다
차분하게 책 몇 장을 읽는다.
 
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여러분의 수면 공간을 시원하고, 조용하고, 어둡고, 편안하게. 여러분의 수면 공간이 더 친밀할수록, 여러분은 불편함에도 불구하고 잠이 들고 잠들어 있을 가능성이 더 높아집니다. 다음과 [6]같은 방법을 사용해 보십시오.
가능한 한 방을 어둡게 해 주세요. 블랙아웃 커튼을 사용하고, 야간 조명이나 밝은 시계 표시등의 광원을 방에서 떼어냅니다.
서모스탯을 상온의 서늘한 쪽에 설정합니다(18~20°C).
가능하면 문이나 창문을 닫아 도로 교통과 같은 주변 소음원을 차단하십시오. 또는 백색 노이즈 머신을 사용하여 불필요한 소리를 가립니다.
부드럽고 편안한 침구와 보조 베개가 있는 좋은 매트리스에서 주무세요.
HEPA 필터가 있는 공기청정기를 사용하여 실내 공기질을 개선하십시오. 그것은 또한 다른 소음을 없애주고 잠드는 데 도움을 줄 수 있는 진정성 있는 웅웅거리는 소리를 낼 수 있다.
 
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의사의 도움을 받아 수면 무호흡증이나 다른 수면장애를 치료하세요. 이는 악순환이다. 위궤양은 잠을 더 잘 수 없게 만들고, 충분한 수면을 취하지 않는 것은 위궤양과 같은 위장병을 더 쉽게 만들 수 있다. 문제가 연결되어 있기 때문에 양쪽을 동시에 치료합니다. 위궤양에 대한 치료를 받는 것과 함께, 당신이 가지고 있을 수 있는 수면 장애에 대한 진단과 치료 옵션에 대해 의사와 상의하세요.
수면 무호흡증은 치료하지 않으면 생명을 위협하는 질환이 될 수 있다. 그것은 또한 위궤양에 걸리기 더 쉽게 만든다.

 

궤양 증상의 치료

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의료 제공업체로부터 명확한 진단 및 치료 계획을 받으십시오. 위궤양이라고만 생각하지 말고, 낫기를 기다리지 마세요! 대신, 의사를 찾아가 진단에 도달하기 위해 필요한 모든 검사를 받으십시오. 그런 다음, 어떤 치료 방법이 당신의 상태에 적합한지 논의하세요.
위궤양의 가장 흔한 증상은 가슴 중앙의 타는 듯한 통증인데, 보통 가슴뼈 바로 아래에 있습니다. 메스꺼움과 구토가 덜 자주 나타나는 반면 팽창도 흔한 증상이다.
위궤양을 진단하기 위해 의사가 증상에 대해 물어보고 가족력을 채취하여 신체검사를 합니다. 또한 진정제를 투여하는 동안 목구멍에 작은 카메라를 삽입하는 내시경 검사를 받아야 할 수도 있습니다.

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권장되는 대로 하나 이상의 산 감소 약물을 복용하십시오. 과도한 위산은 위궤양을 일으키지는 않지만 아픈 증상을 더 악화시킨다. 위산을 줄이는 것은 통증을 줄이고 궤양의 치유를 촉진하는 데 도움이 될 것이다. 일반적인 산 저감 옵션은 다음과 같습니다.
처방전 없이 살 수 있는 약인 제산제위산을 중화시키는 약이다. 이것들은 궤양의 치유를 촉진하지는 않지만 궤양 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
H-2 차단제, 위장으로 분비되는 산의 양을 줄여줍니다. 이것들은 불편함을 줄이고 궤양치유를 촉진하기 위해 처방될 수 있다.
양성자 펌프 억제제(PPI)는 일반적으로 산 분비를 억제하는 데 H-2 차단제보다 훨씬 효과적이다. 궤양을 낫게 하기 위해 몇 주 또는 그 이상 PPI를 처방받을 수 있다.

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세균 감염이 있으면 처방받은 항생제를 복용하세요. 만약 여러분의 위궤양이 Hpylori 박테리아 감염에 의해 야기된다면, 항생제는 여러분의 증상을 줄이고 궤양을 치유하는데 도움을 줄 수 있습니다. 당신의 궤양이 다른 원인이 있다면 항생제는 도움이 되지 않을 것이다. 항생제는 처방받은 대로 정확히 그리고 지시된 기간 동안 복용하세요.
당신의 의사는 당신의 위궤양에 대한 진단의 일부로 Hpylori 감염의 징후를 확인하기 위해 호흡 검사를 할 수 있습니다.
경우에 따라서는 위궤양을 치료하기 위해 두 가지 항생제와 PPI를 2주 동안 투여할 수 있습니다.

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궤양을 일으키고 있다면 NSAID 진통제 복용을 줄이세요. 위궤양은 가장 흔하게 Hpylori 감염이나 아스피린과 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)의 빈번한 사용에 의해 발생한다. 그러므로 NSAID 사용을 줄이거나 없애는 것은 궤양의 치유를 촉진할 수 있다. 당신의 의사는 대신 아세트아미노펜과 같은 다른 종류의 진통제를 사용하라고 조언할 것이다.
만약 당신이 의사가 처방한 NSAID 식이요법을 복용하고 있다면, 의심되는 궤양을 자가 치료하기 위한 노력으로 약물 복용을 중단하지 마세요. 항상 의사와 먼저 상의하세요.

5
자기 전에 카모마일 차를 마시면 통증을 완화시킬 수 있다. 머그잔에 끓는 물을 채우고 카모마일 티 한 봉지를 약 4-5분간 담그는데 사용한다. 아직 뜨거울 때 차를 마셔 궤양으로 인한 불쾌감을 달래세요. 원한다면 하루 동안 여러 잔의 카모마일 차를 마실 수 있다.
카모마일 차는 동네 식료품점에서 살 수 있다.
카모마일에는 천연 항산화제와 항염증이 들어 있어 위산을 감소시키고 궤양이 빨리 낫도록 도와줍니다.
 
6
에센셜 오일로 아로마테라피를 시도해보세요. 증류수와 정향, 계피, 백일해, 레몬 에센셜 오일 몇 방울을 디퓨저에 채우세요. 디퓨저를 작동하면서 심호흡을 하면 긴장을 풀고 오일 냄새를 맡을 수 있습니다. 아로마테라피는 하루 종일 사용하실 수도 있고 잠든 중에도 사용하실 수도 있습니다.

 

7
통증 발열을 일으키는 음식을 식별하고 피한다. 여러분이 들어봤을지 모르지만, 매운 음식은 위궤양을 일으키지는 않습니다하지만 그들은 분명히 그들의 기분을 더 나쁘게 만들 수 있습니다! 사람마다 궤양 통증을 악화시키는 다른 트리거 음식을 가지고 있기 때문에, 여러분의 최선의 선택은 여러분이 무엇을 먹는지와 궤양 증상의 심각성을 추적하는 것입니다. 일단 여러분이 발화를 일으키는 특정 음식을 발견하면, 그것들을 제한하거나 완전히 피하도록 최선을 다하세요.
매운 음식, 산성 음식, 초콜릿, 민트, 그리고 튀긴 음식이 가장 흔한 원인이지만, 여러분의 유발 요인은 다를 수 있습니다. 탄산음료와 유제품은 때때로 일시적으로 궤양 통증을 완화시킬 수 있지만 나중에는 더 악화시킨다.
여러분이 무엇을 먹고 그 후에 어떻게 느끼는지 추적하기 위해 음식 일기를 써보세요.
한 번에 며칠 동안 특정 음식을 식단에서 빼는 제거 다이어트를 시도해 보세요. 좀 더 마음이 놓이기 시작하면 앞으로는 그 음식을 피하도록 하세요.

8
담배를 끊고 알코올 섭취를 줄이세요. 흡연은 광범위한 건강 문제를 일으킬 뿐만 아니라 위산 생산을 증가시키고 궤양 증상을 악화시킬 수 있습니다. 알코올은 또한 추가적인 위산 생성과 그에 따른 더 많은 궤양 통증을 유발하는 경향이 있다. 양쪽에서 스티어링을 멀리하면 증상이 현저하게 감소할 수 있습니다.
 
9
당신의 스트레스를 줄여 궤양 증상을 줄일 수 있다. 매운 음식처럼, 스트레스는 종종 위궤양을 일으킨다는 부당한 비난을 받는다. 스트레스는 실제로 원인은 아니지만, 궤양에 대한 불쾌감을 더욱 두드러지게 할 수 있습니다. 스트레스는 또한 흡연, 과음 또는 건강에 좋지 않은 "편안한" 음식을 먹는 것과 같은 건강에 좋지 않은 대처 행동을 유발하여 궤양 [20]통증을 증가시킬 수 있습니다.
가벼운 운동, 명상이나 기도, 요가나 태극권, 심호흡, 마음가짐 기술, 자연을 경험하거나 좋은 친구와 대화하는 것과 같은 스트레스를 해소할 수 있는 건강한 방법을 찾으세요.
만약 여러분이 스트레스를 다루는데 정말 어려움을 겪고 있다면, 의사나 정신 건강 전문가와 상의하세요.

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진행 중이거나 심각한 경우 추가 의료 지원을 받으십시오. 의사가 승인한 치료 계획에 따라 짧게는 2~3주 안에 위궤양이 해결될 수 있지만, 더 오래 걸릴 수도 있습니다. 의사와 계속 연락하여 진행 상황 또는 진행 부족에 대해 업데이트하고 필요에 따라 치료 계획 조정에 대해 논의합니다. 다음과 같은 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
피 또는 건조된 피를 토하기 시작합니다(커피 가루처럼 보입니다).
구토나 설사가 계속된다.
고열이 나거나 지속적으로 열이 난다.
당신의 대변에 피나 마른 피가 보입니다.
심한 통증이나 붓기가 있다.
황달(피부와 눈의 황색)이 생기다.