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생활정보596

고혈압 조절 방법｜blood pressure｜과체중, 좌식, 식습관, 가족력 고혈압을 뜻하는 고혈압은 미국 성인의 3분의 1에 영향을 미치는 심각한 문제다. 특히 과체중, 좌식, 부적절한 식사 및/또는 가족 내에서만 실행되는 경우, 그것은 종종 증상이 없을 수 있지만 여전히 즉각적인 주의가 필요하다. 아래 팁을 참고하여 어떤 팁이 여러분과 여러분의 라이프스타일에 적합한지 확인해 보십시오. 심장 건강에 좋은 식단 만들기 1 DASH 다이어트를 시작하십시오. 그것은 "고혈압을 멈추기 위한 영양학적 접근" 식단을 의미하는데, 이것이 바로 여러분이 찾아야 할 것이다. 그것은 전체 음식/곡물, 과일과 야채, 저지방 유제품에 쌓이고 설탕, 포화지방, 콜레스테롤을 건너뛰는 것을 의미한다. 이 식단은 고혈압을 현저히 감소시키는 것으로 나타났다. 기본적으로 붉은 고기, 정크 푸드, 흰 탄수화물(.. 2021. 7. 4.
고혈압 두통 해소방법｜blood pressure 고혈압으로도 알려진 고혈압은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다. 고혈압성 두통을 앓게 되면 약간의 계획으로 통증을 다스리는 것이 가능하다. 두통이 생기기 시작할 때는 먼저 혈압이 높은지 체크한다. 만약 그렇다면, 두통을 완화시키는 데 도움이 될 혈압을 낮추는 약을 복용하라. 두통의 빈도를 줄이려면 혈압을 관리하고 각성제를 피하고 운동과 수면 루틴을 개발하기 위해 노력하라. 당신의 의사는 또한 침 치료나 심지어 물리 치료를 받는 것을 제안할 수도 있다. 두통에 즉시 대응 1 혈압이 정상 한계 이내라면 처방전 없이 살 수 있는 진통제를 복용하십시오. 이부프로펜이나 아세타미노펜 중 어느 것도 좋은 선택사항이며 어느 약국에서나 쉽게 구할 수 있다. 두통이 생기는 것을 느끼자마자 라벨에 허용되는 최대 복용량을 .. 2021. 7. 3.
[고혈압] 혈압을 낮추는 방법｜blood pressure 고혈압은 고혈압이라고도 불린다. 두 가지 요인은 고혈압에 기여한다. 당신의 심장이 펌프질하는 혈액의 양과 당신의 동맥이 얼마나 좁은가. 고혈압은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 높인다. 대부분의 사람들은 아무런 증상이 없기 때문에 이를 감지하는 가장 좋은 방법은 적어도 매년 의사의 검진에서 검진을 받는 것이다. 만약 여러분이 고혈압을 가지고 있다면, 여러분의 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 약간의 식습관과 생활습관 변화가 있다. DASH 다이어트로 먹기 1 나트륨 섭취량을 낮추십시오. 많은 사람들이 하루에 3500mg의 나트륨을 섭취한다. 고혈압을 멈추기 위한 식이 요법의 줄임말인 DASH 식단은 하루 2,300mg 이하의 나트륨을 권장한다. 나트륨은 소금에 들어있기 때문에 나트륨 섭취를 줄이는 가장 .. 2021. 7. 2.
[셀프] 머리 다듬는 방법｜머리 케어하는 방법 머리털을 어떻게 해야 할지 모르겠어? 다행히도, 여러분은 선택할 수 있는 다양한 스타일과 옵션을 가지고 있다. 여기 가능성을 보여주는 목록과 그것들을 어떻게 이끌어낼 것인가가 있다. 트리밍하기 전에 1 건조하게 다듬고, 젖은 수염을 깎아라. 만약 여러분이 머리를 깎는 것이 아니라 깎는 것만을 할 것이라면, 머리카락이 완전히 마르는 동안 그것을 해라. 그것은 관리하기가 더 쉬울 것이다. 면도를 하고 있다면 따뜻한 목욕이나 샤워를 10분에서 15분 정도 하면 피부에 자극을 줄일 수 있다. 2 청소하다. 트리밍 또는 면도를 하기 전에 비눗물이나 바디워시 등으로 치간 부위를 씻어내십시오. 박테리아의 존재는 절단, 흠집, 면도칼 화상의 경우 감염을 악화시킬 수 있다. 3 좋은 클리퍼 세트를 찾아라. 당신이 당신의.. 2021. 7. 1.
초파리를 없애는 방법 과일 파리가 과일 그릇까지 너를 때리는 경향이 있니? 일단 그들이 정착하고 나면, 이 불청객들은 어떻게 하면 그들의 환영을 초과해서 머물러야 하는지 안다. 다행히도, 여러분의 집에서 과일 파리를 없애고 그들이 돌아오지 못하게 하는 몇 가지 쉬운 방법들이 있다. 종이 깔때기로 과일 파리를 가두기 1 트랩의 밑받침 역할을 할 큰 항아리, 와인병, 오래된 소다병 또는 꽃병을 선택한다. 거의 모든 항아리가 즉시 작동될 것이다. 이 방법은 아마도 더 많은 수의 과일 파리를 가두기 위한 가장 효과적이고 효율적인 방법일 것이다. 2 과일파리 미끼를 넣으세요. 초파리는 설탕이 든 것을 먹고 살기 때문에 마음대로 선택할 수 있는 것이 많다. 어떤 종류의 과일, 주스, 탄산음료, 또는 다른 달콤한 품목은 과일 파리가 당신.. 2021. 6. 30.
파리 제거 방법 평균 암컷 파리는 수명이 약 1개월이지만, 그 시간에는 약 500개의 알을 낳을 수 있다. 분명히, 여러분의 파티오 주위에 있는 한 줌의 암컷 파리도 아주 짧은 시간에 수천 마리의 파리로 번역될 수 있을 것이다. 파리는 쓰레기와 배설물을 먹고 살기 때문에 질병을 옮기기 때문에 파리의 개체수를 최소한으로 유지할 수 있도록 최선을 다해야 한다. 파리 유치를 피하다 1 마당을 깨끗하게 유지하고 쓰레기나 음식을 치워라. 파리는 어떤 강한 냄새에도 끌리는데, 그것은 종종 밖에 버려진 쓰레기나 음식에서 나온다. 파리는 수명이 매우 짧기 때문에(약 2주) 집 밖에서 냄새를 일으키는 것을 제거하면 그 기간 내에 파리가 떠나거나 죽는다. 개똥을 줍다. 쓰레기통에 넣기 전에 반드시 봉투를 봉지에 넣어라. 쓰레기통 뚜껑을 .. 2021. 6. 29.

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