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생활정보596

생리기간 중 어떻게 수영해야 할까? 생리 기간이라고 친구들과 함께 해변이나 수영장에서의 시간을 즐길 수 있는 기회를 빼앗길 수는 없습니다. 사실, 생리기간 중에 수영을 통한 약간의 운동은 생리통을 줄이는 데 도움을 주고 기분을 나아지게 합니다. 생리기간 중 어떻게 수영하는지 알고 싶다면 읽어보세요. 1 수영 전에 탐폰이나 생리컵 넣기. 수영이 일시적으로 피가 흐르는 것을 막을 수는 있지만, 탐폰은 피가 아예 흐르지 않게 해줄 것입니다. 특히 탐폰이나 생리컵 없이 친구들과 수영장에 가는 것은 위생적이지 않습니다. 이런 용품들이 익숙하지 않다면, 집에서 먼저 시도해볼 것을 권장합니다. 탐폰: 탐폰에 적응한 상태라면, 수영하는 데 이보다 적합한 용품은 없을 겁니다. 체내에서 충분히 커지기 때문에 샐 염려가 없습니다. 비키니 안에 탐폰 실을 감췄.. 2021. 7. 22.
[모공을 깨끗하게 유지하는 방법] 식습관, 운동, 생활방식을 통해 얼굴에 블랙헤드나 여드름이 났던 적이 있던 사람들은 깨끗하게 씻어내기 위해 모공을 열어줘야 한다는 얘기를 들었을 것이다. 전문가들은 실제로 모공을 열 수 없다고 말한다. 모공의 크기는 동일하게 유지되기 때문이다. 그러나 모공을 깨끗하게 씻어 실제 크기에는 변함이 없지만 작아 보이게 할 수 있는 몇 가지 방법이 있다. 건강한 식습관과 운동 등 생활방식도 모공을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 된다. 점토 마스크로 모공 청소하기 1 세안 하기. 점토 마스크를 사용하기 전에 따뜻한 물로 세안하고 두드리며 물기를 제거한다. 반드시 따뜻한 물을 사용해야 한다. 뜨거우면 안된다. 2 점토 마스크 사용하기. 손가락이나 팬브러시를 이용해 얼굴에 얇게 펴바른다. 입과 눈에 닿지 않게 발라야 한다. 점토 마스크는 모공 속 노.. 2021. 7. 21.
체중을 줄이고 근육을 키우는 방법 체중 감량과 근육 발달의 목표를 성취하기란 쉽지 않다. 하지만 건강한 식단을 섭취하고 운동을 규칙적으로 한다면 이 두 가지 목표를 한 번에 달성할 수 있다! 단백질과 건강한 탄수화물을 많이 섭취하면 운동을 할 수 있는 충분한 에너지가 보충되며, 여기에 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)를 더해주면 가장 효과적으로 지방을 분해할 수 있다. 식단 변화를 통해 체중 감량하기 1 이상적인 일일 칼로리 섭취량 계산하기. 체중을 감량하려면 칼로리 소모량을 계산해야 한다. 체중을 감량하기 위해 섭취하는 칼로리보다 소비하는 양이 많아야 한다. 온라인 계산기를 사용해서 하루에 소모해야 하는 칼로리의 양을 알아보자. 모두의 칼로리 소모량이 다르기 때문에 일반적인 가이드라인을 따르기 보다 나의 상황에 맞는 칼로리 소모량을 계.. 2021. 7. 20.
[힙운동] 허벅지와 엉덩이 살 빼는 방법 허벅지와 엉덩이는 지방이 축적되기 쉬운 부위이다. 특히 허벅지와 엉덩이의 지방을 집중적으로 빼고 싶은 여성들이 많겠지만, 안타깝게도 부분적으로 살 빼기는 불가능하며 전반적인 체중 감소를 통해서만 해당 부위의 살을 뺄 수 있다. 체중과 체지방을 줄이면 전반적인 체형뿐 아니라 엉덩이 주변에 축적되었던 지방도 함께 빠진다. 엉덩이 살을 빼기 위해서 유산소 운동과 근력 운동, 그리고 식이 조절을 함께 병행해보자. 지방 감량을 위해 칼로리 제한하기 1 일주일 동안 음식 일기 작성하기. 평소대로 식사를 하되 식단을 변경하는데 기초로 사용될 음식 일기를 작성해보자. 음식 일기는 체중 감량을 위해 어떤 부분에 변화를 주어야 하는지 살펴보는데 유용하다. 식사량, 간식, 액체 칼로리, 고지방 식품 섭취에 특히 주목한다. .. 2021. 7. 19.
[뱃살제거] 2주안에 복부 지방 제거하는 방법 배 주변에 약간의 살이 있는 것은 정상이지만, 더 매끈한 라인을 선호하는 사람들이 많다. 2중 안에 완전히 복부 지방을 제거하는 것은 불가능하지만, 전반적으로 신체 지방을 줄이고 체중을 빠르게 감량하는 방법이 있다. 올바른 식품을 섭취하고(그리고 칼로리도 낮춰보자), 운동량을 높이며, 2주 동안 일부 생활 습관에 변화를 주어보자. 지속적으로 노력하다 보면 시간이 지나면서 더 많은 복부 지방을 감량할 수 있다! 복부 지방을 감소할 수 있도록 식사하기 1 다양한 색깔의 채소 섭취하기. 채소는 칼로리가 낮고 여러 비타민, 항산화 성분, 식이섬유가 함유되어 있기 때문에 매우 건강한 식품이다. 하루에 2-3컵의 채소를 섭취해서 2 주 동안 섭취하는 칼로리의 양을 줄여보자. 영문 글도 괜찮다면 다음 링크를 확인해보.. 2021. 7. 18.
인스타그램 스토리 저장방법 스토리를 음악과 함께 저장하려고 하면 "노래가 있는 스토리는 저장할 수 없다"는 오류나 음악이 없으면 스토리가 저장된다는 경고가 나오지만 해결책이 있다. 이 글은 웹 브라우저를 사용하여 인스타그램 스토리를 휴대폰 갤러리에 저장하는 방법을 알려준다. 1 웹 브라우저에서 https://www.storysaver.net 으로 이동하십시오. 당신은 이 웹사이트에서 어떤 모바일 또는 데스크탑 웹 브라우저를 사용하여 인스타그램 스토리를 다운로드 할 수 있다. StorySaver.net에서 스토리를 다운로드하려면 계정이 공개되어야 한다. 이렇게 하려면 설정 > 개인 정보 보호로 이동하여 "개인 계정" 옆에 스위치가 꺼져 있는지 확인하십시오. Safari를 사용하는 경우, 계속하기 전에 인스타그램에 게시된 Story에.. 2021. 7. 17.

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