체질량 지수를 계산하는 방법│BMI 계산방법

체질량지수, 즉 BMI를 알면 체중을 평가하고 조절하는데 유용할 수 있다. 체지방이 얼마나 많은지를 가장 정확하게 측정하는 것은 아니지만, 체지방량을 측정하는 가장 쉽고 비용이 적게 드는 방법이다. BMI를 계산하는 방법은 측정 유형에 따라 다르다. 시작하기 전에 현재 키와 몸무게를 알고 있는지 확인한 다음 BMI를 계산해 보십시오. BMI를 계산하는 것이 좋은 방법일 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보려면 언제 BMI를 계산하는 것이 좋은 방법일 수 있는지 알아보십시오.

 

메트릭 측정 사용

1
키를 미터로 잡고 숫자를 제곱하라. 너는 먼저 자신의 키를 미터로 곱해야 할 것이다. 예를 들어 키가 1.75m인 경우 1.75에 1.75를 곱한 후 약 3.06의 결과를 얻는다.

2
체중을 제곱 미터로 킬로그램으로 나누어라. 다음으로 체중을 킬로그램 단위로 제곱 미터로 나눈다. 예를 들어 몸무게가 75kg이고 미터 제곱이 3.06이면 BMI로 75를 3.06으로 나눈다. 전체 방정식은 kg/m으로2 kg은 몸무게(kg)와 같고 m은 키(m)와 같다.

3
키가 센티미터인 경우 확장 방정식을 사용하십시오. 키가 센티미터인 경우에도 BMI를 계산할 수 있지만, 그렇게 하려면 약간 다른 방정식을 사용해야 한다. 이 방정식은 킬로그램 단위의 몸무게를 키로 나눈 다음 다시 키로 나눈 다음 1만 개를 곱한 것이다. 예를 들어, 몸무게(kg)가 60이고 키(cm)가 152인 경우, 60을 152로, 0.002596의 답으로 152(60 / 152 / 152)로 나눈다. 이 숫자에 10,000을 곱하면 25.96 또는 약 26이 된다. 이 사람의 대략적인 BMI는 26일 것이다. 또 다른 옵션은 십진수를 왼쪽으로 두 자리 이동시켜 단순히 센티미터에서 미터로 키를 바꾸는 것이다. 예를 들어 152cm는 1.52m와 같다. 그런 다음 키를 미터로 제곱한 다음 제곱 미터로 체중을 나눈 다음 BMI를 찾으십시오. 예를 들어 1.52 곱하기 1.52는 2.31과 같다. 몸무게가 80kg이면 80을 2.31로 나누고 결과는 34.6 BMI가 된다.

제국 측정 사용

1
키를 인치로 제곱하시오. 키를 제곱하려면 키를 인치로 곱하십시오. 예를 들어, 만약 당신이 70인치라면, 70에 70을 곱하라. 이 예에 대한 당신의 대답은 4,900일 것이다.

2
체중을 키로 나눈다. 다음으로 몸무게를 제곱 키로 나눌 필요가 있을 것이다. 예를 들어, 만약 당신의 몸무게가 180 파운드라면, 180을 4,900으로 나눈다. 0.03673의 답을 얻을 수 있을 것이다.
방정식은 무게/높이다

3
그 대답에 703을 곱하라. BMI를 얻으려면 마지막 답에 703을 곱해야 한다. 예를 들어 0.03673에 703을 곱하면 25.82이므로 이 예에서 대략적인 BMI는 25.8이 된다.

언제 이것을 먹어볼까?

1
BMI를 계산하여 몸무게가 건강한지 확인하십시오. 당신의 BMI는 당신이 저체중인지, 정상체중인지, 과체중인지 또는 비만인지를 판단하는데 도움을 줄 수 있기 때문에 중요하다. BMI가 18.5 미만이면 체중 미달이다. BMI는 18.6에서 24.9까지 건강하다. BMI가 25에서 29.9라는 것은 당신이 과체중이라는 것을 의미한다. BMI가 30 이상이면 비만이 된다.

2
BMI를 이용하여 당신이 비만 수술의 지원자인지 알아보세요. 어떤 상황에서는 비만 수술을 받으려면 BMI가 일정 수치 이상이어야 할 수도 있다. 예를 들어 영국에서 비만 수술을 받으려면 당뇨가 없는 경우 최소 35의 BMI를, 당뇨가 있는 경우 최소 30의 BMI를 가져야 한다.

3
시간 경과에 따른 BMI의 변경 사항을 추적하십시오. 또한 BMI를 사용하여 시간에 따른 체중 변화를 추적할 수 있다. 예를 들어 체중 감량을 도표로 작성하려면 BMI를 정기적으로 계산하는 것이 도움이 될 수 있다. 또는 자기 자신이나 어린이의 성장을 추적하고 싶다면 BMI를 계산하고 추적하는 것도 하나의 방법이다.

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더 비싸고 침습적인 옵션을 고려하기 전에 BMI를 계산하십시오. 25세 미만의 BMI를 가진 사람은 건강한 체중을 가진 것으로 여겨진다. 그러나 정상 근육 비율보다 높으면 BMI가 더 높을 수 있다. 그 경우, 25보다 높은 BMI가 반드시 과체중임을 나타내는 것은 아닐 수 있다. 만약 여러분이 운동을 한다면, 너무 많은 지방이 있는지 확인하기 위해 피부 접힘 테스트를 받는 것을 고려해보라. 피부 접힘 테스트와 함께 수중 체중 측정, 이중 에너지 X선 흡수법(DXA), 생체전기 임피던스는 몸의 지방 함량을 결정하는 데 사용할 수 있는 다른 옵션들 중 하나이다. 이러한 방법은 BMI를 계산하는 것보다 더 비싸고 침습적이라는 것을 명심하라.