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빨리 체중감량하는 방법/ 건강한 식습관 들이기/ 다이어트 식단/ 운동 체중을 감량하고, 유지하는 데 가장 좋은 방법은 저칼로리 식습관을 들여 지속하는 것이다. 거기에 매일 운동을 하며 칼로리를 소모하고 심장을 튼튼한 상태로 유지하는 것이 좋다. 만약 짧은 시간 안에 살을 빼고 싶다면 당신의 목표를 이루게 도와줄 몇 가지 방법들이 있다. 방법1 건강한 식습관 들이기 좋아하는 고칼로리 음식을 대체할 방법을 찾자. 지방, 설탕, 칼로리가 적으면서도 맛있는 음식들은 많이 있다. 고칼로리 가공식품과 음료수를 먹는 대신 그런 건강한 식품을 섭취한다면 더 빠른 시간 안에 체중을 감량할 수 있을 것이다. 일주일에 며칠 정도는 채식을 하는 것도 좋다. 고기 대신 콩이나 두부, 렌틸콩처럼 영양이 풍부한 식품을 섭취해 보자. 칼로리도 훨씬 적은 데다가 건강하기까지 한 식단이 될 것이다. 디저.. 2020. 3. 11.
방에서 나는 악취를 없애는 방법/ 악취 원인/ 악취 제거 방에서 냄새가 나면 창피하고 쾌적한 생활 공간을 만들기 어렵다. 방에서 나는 악취를 없애는 비결은 먼저 청소를 철저히 해서 악취의 원인을 제거하는 것이다. 그 다음에 남아있는 악취를 제거하고 자신이 좋아하는 향의 공기 청정 제품을 사용해서 좋은 냄새가 나게 한다. 파트1 악취의 원인 제거하기 빨랫감 세탁하기. 바닥에 널브러져 있는 빨랫감에서 퀴퀴한 냄새가 나면서 방 전체에서 냄새가 날 수 있다. 심하면 빨랫감에 곰팡이가 피기도 한다. 집안 곳곳에 널브러져 있는 빨랫감을 모아 분류해서 세탁기에 돌린다. 뜨거운 물로 세탁해서 옷의 곰팡이와 세균을 없앤다. 빨래를 건조기로 건조시키거나 날씨가 좋으면 널어서 말린다. 옷을 세탁하거나 건조기에 넣기 전에 반드시 세탁 시 유의사항을 확인한다. 침구 세탁하기. 삶의 .. 2020. 3. 11.
스스로 재미있는 시간을 보내기/ 창의적 활동하기/ 집에서 혼자 재미있는 시간 보내기 집에 혼자 있으면 심심할 수 있지만, 이 글을 통해 심심함을 타파할 수 있는 몇 가지 방법을 살펴보고 혼자 재미있는 시간을 보내보자. 가장 먼저 영화, 취미 생활, 책 등을 통해 지루함을 이겨내보자. 이보다 더 열중할 수 있는 활동을 하고 싶다면 예술 프로젝트와 같은 창의적인 활동을 해보거나, 부엌에서 맛난 음식을 조리해보자. 혹은 집에서 청소를 하거나 숙제 등 생산적인 활동을 하는 것도 도움이 된다. 방법1 스스로 재미있는 시간을 보내기 영화 보기. 편성표를 보면서 tv에 재미있는 영화가 하는지 살펴보자. 혹은 넷플릭스에 재미있는 영화가 있는지 살펴보거나, 온라인 영화 서비스를 활용해보자. 지루함을 이겨내는데 흥미진진한 장르를 선정하는 것이 가장 좋다. 서스펜스가 가득한 액션이나 호러 영화를 보면 영화.. 2020. 3. 11.
자동차 토 치우는 방법/ 토사물 치우기/ 말라붙은 토 제거 방법/ 토 냄새 없애기 차 안에 구토를 한 경우 토사물을 치우려면 시간이 생명이다. 제대로 치우지 않으면 없애기 힘든 얼룩과 냄새가 남기 때문이다. 토사물은 산성이므로 빨리 치우지 않으면 차 내부가 손상되어 차를 중고로 팔거나 보상 판매를 할 때 부정적인 영향을 미친다. 몇 가지 가정용품으로 토사물을 깨끗이 치울 수 있으니 알아보도록 하자. 방법1 토사물 치우기 단단한 것을 치운다. 주걱으로 표면을 긁어 덩어리를 치우거나 천이나 두꺼운 종이 타월로 조각을 치운다. 토사물을 닦아 여분의 물기를 제거한다. 흡수성 좋은 천이나 종이 타월로 눌러 액체를 빨아들인다. 하지만 토사물이 아래 표면에 스며들 정도로 세게 누르지 않는다. 세척하고 있는 부분에 베이킹 소다를 두껍게 뿌린다. 토사물의 냄새를 흡수하는 데 도움이 된다. 베이킹 소다.. 2020. 3. 11.
유연성을 기르는 방법/ 스트레칭과 명상 매일 스트레칭 운동을 하려면 습관을 들여야 한다. 하지만 시간과 인내심을 가지면 훨씬 유연해지고 놀라울 정도로 컨디션이 좋아질 것이다. 이 글을 읽고 유연성을 기르는 과정에서 필요한 몇 가지 기본적인 방법들을 알아보자. 방법1 유연성을 기르기 위한 중요한 사항들 먹는 음식에 주의를 기울이고 영양소를 충분히 섭취한다. 건강한 식습관을 유지한다. 녹색 채소와 단백질 및 칼슘 섭취량(우유를 마시는 것이 두 가지 영양소 섭취량을 모두 높일 수 있는 방법)을 늘린다. 매일 아침 건강하고 든든한 아침식사를 먹는다. 물을 충분히 마신다. 신체의 상당 부분이 물로 구성되어 있으므로, 반드시 수분을 보충해야 한다. 가장 중요한 것은 모든 방면에서 균형을 유지하는 것이다. 그렇지 않으면 완벽한 유연성을 기르기 어려울 것이.. 2020. 3. 11.
올바른 자세로 걷기/ 바르게 걷는 방법/ 걸음걸이 개선하기 걷기는 최고의 저충격 운동 중 하나이며 건강을 위한 가장 경제적이고 가장 편리한 운동이기도 하다. 그러나 일상생활에서 걷기를 실천하는 성인은 40%로 반이 되지 않는다. 걷 기운동은 만성통증과 스트레스 감소뿐만 아니라 심장질환과 암에 걸릴 위험도 줄여 준다. 파트1 걸음걸이 개선하기 몸풀기. 걸을 때 천천히 몸을 풀면서 시작하면 근육에 무리가 가는 것을 줄일 수 있다. 이렇게 하면 좀 더 오래, 보다 빨리 걸을 수 있다. 걷기를 시작할 때 5-10 분 간 천천히 걸으며 몸을 풀어주자. 근육풀기와 준비운동. 몸풀기로 다음 동작을 각각 30초 동안 해보자: 양쪽 발목 돌리기, 다리 흔들기, 엉덩이 또는 다리를 천천히 돌려주기, 팔 돌리기, 제자리 걷기, 앞뒤로 다리 흔들기. 걷기운동을 마무리 할 때도 마찬가.. 2020. 3. 11.

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