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생활정보596

유연성을 기르는 방법/ 스트레칭과 명상 매일 스트레칭 운동을 하려면 습관을 들여야 한다. 하지만 시간과 인내심을 가지면 훨씬 유연해지고 놀라울 정도로 컨디션이 좋아질 것이다. 이 글을 읽고 유연성을 기르는 과정에서 필요한 몇 가지 기본적인 방법들을 알아보자. 방법1 유연성을 기르기 위한 중요한 사항들 먹는 음식에 주의를 기울이고 영양소를 충분히 섭취한다. 건강한 식습관을 유지한다. 녹색 채소와 단백질 및 칼슘 섭취량(우유를 마시는 것이 두 가지 영양소 섭취량을 모두 높일 수 있는 방법)을 늘린다. 매일 아침 건강하고 든든한 아침식사를 먹는다. 물을 충분히 마신다. 신체의 상당 부분이 물로 구성되어 있으므로, 반드시 수분을 보충해야 한다. 가장 중요한 것은 모든 방면에서 균형을 유지하는 것이다. 그렇지 않으면 완벽한 유연성을 기르기 어려울 것이.. 2020. 3. 11.
올바른 자세로 걷기/ 바르게 걷는 방법/ 걸음걸이 개선하기 걷기는 최고의 저충격 운동 중 하나이며 건강을 위한 가장 경제적이고 가장 편리한 운동이기도 하다. 그러나 일상생활에서 걷기를 실천하는 성인은 40%로 반이 되지 않는다. 걷 기운동은 만성통증과 스트레스 감소뿐만 아니라 심장질환과 암에 걸릴 위험도 줄여 준다. 파트1 걸음걸이 개선하기 몸풀기. 걸을 때 천천히 몸을 풀면서 시작하면 근육에 무리가 가는 것을 줄일 수 있다. 이렇게 하면 좀 더 오래, 보다 빨리 걸을 수 있다. 걷기를 시작할 때 5-10 분 간 천천히 걸으며 몸을 풀어주자. 근육풀기와 준비운동. 몸풀기로 다음 동작을 각각 30초 동안 해보자: 양쪽 발목 돌리기, 다리 흔들기, 엉덩이 또는 다리를 천천히 돌려주기, 팔 돌리기, 제자리 걷기, 앞뒤로 다리 흔들기. 걷기운동을 마무리 할 때도 마찬가.. 2020. 3. 11.
비립종 제거하는 법/ 저도 이 방법으로 제거 했어요! 비립종은 나이에 무관하게 피부에 생길 수 있는 작은 흰색의 주머니이지만, 영아에게 더 자주 발생하는 편이다. 비립종은 미관상 문제 외에는 따로 해가 되지 않으며, 대부분 비립종은 보통 시간이 지나면 자연스럽게 사라진다. 비립종이 정말 신경이 쓰인다면 더 빠르게 제거될 수 있도록 실천해볼 수 있는 방법이 있다. 민간요법을 시행해보거나 피부 전문가의 도움을 받아서 예쁜 피부를 가꿔보자! 방법1 민간요법 실천법 맑은 피부를 위해 매일 세안하기. 좋은 스킨케어 습관을 길들이는 것은 비립종 제거를 위한 첫걸음이 될 수 있다. 따뜻한 물로 매일 두 번 세안을 하고, 가볍고 순한 클렌저를 사용한다. “순한 제품” 혹은 “민감한 피부”가 표기된 제품을 구매해보자. 20-30초 동안 가볍게 클렌저로 얼굴을 문질러준다. .. 2020. 3. 8.
남자 성기를 면도하는 방법/ 남자 셀프 중요부위 면도 날카로운 도구를 사용해서 음모의 털을 제거하는 것이 겁이 날 수 있다. 하지만, 음모를 제거하면 더 깨끗한 느낌을 줄 수 있다. 항상 조심스럽게 전기 클리퍼를 사용해서 털을 정리하고, 몇 분 동안 따뜻한 물에 털을 적셔준 후, 면도 크림을 사용하고 날카로운 면도날을 부드럽고 일정하게 움직이면 깨끗하게 면도할 수 있다. 면도를 마친 후 애프터 쉐이브 크림을 사용하는 것을 잊지 말자 방법1 면도 전에 털 정리하기 전기 클리퍼의 가장 낮은 설정을 선택하기. 머리에 사용하는 이발기를 사용해도 좋지만, 그루밍 클리퍼의 크기가 더 작고 움직이기 쉽기 때문에 민감한 부위에 사용하기에 적합하다. 가장 낮은 설정을 사용하면 3.2 mm 미만으로 짧게 잘라줄 수 있다. 먼저 털을 정리하지 않은 상태에서 절대 음모 부분의 .. 2020. 3. 7.
질을 씻는 올바른 방법/ 잘씻고 산뜻한 냄새 유지하는 방법 많은 사람들이 자신의 ‘아랫부분’에서 어떤 냄새가 나는지 지나치게 집착한다. 이것은 비단 당신 혼자만의 고민이 아니다! 사실 모든 여성들은 자신만의 고유한 질 냄새를 지니고 있다. 잠자리를 가지고 있는 상대가 있다면 상대방은 전혀 그 냄새를 신경 쓰지 않고 있을 수도 있다. 또 자신의 그곳 냄새에 대해 약간 자신이 없다 해도 그곳을 씻을 때 제대로 잘 씻어주면 아무 문제 없으니 걱정할 필요가 없다. 충분히 자신의 그곳이 청결하다는 자부심을 가져도 된다. 파트1 잘 씻는 방법 수건이나 스폰지에 순한 천연 비누와 따뜻한 물로 비누거품을 내자. 건강한 박테리아의 균형을 깨뜨리거나 민감한 피부인 질 주위에 자극을 줄 수 있는 향이 강한 비누나 젤타입 혹은 소독제 등은 되도록 사용하지 말자. 실제 질(질의 내부).. 2020. 3. 7.
허벅지 안쪽 지방 제거하는 방법/ 체중감량을 위한 식사와 운동 방법 허벅지 안쪽 살을 빼는 것은 굉장히 어려운 일이다. 이를 위해서는 지속적인 운동과 건강한 식습관이 필요하다. 그러나 중요한 것은 허벅지안쪽에만 신경쓰면서 운동하거나 먹는게 아니라, 열심히 운동하여 당신의 허벅지의 모양을 만들고 다듬으면서, 동시에 건강한 식단을 유지하고 몸 전체의 지방을 줄이도록 노력하는 것이다 파트1 체중감량을 위한 식사하기 건강한 음식 먹기. 살을 빼기 위해서는 저칼로리이면서 영양이 풍부한 음식을 먹어야 한다. 살코기나 땅콩 같이 질 좋은 단백질이든 음식, 과일, 야채는 물론 통밀빵, 콩류, 흑미 등 복합 탄수화물을 섭취을 고루 섭취하자. 가공 식품 피하기. 냉동피자 등 냉동식품이나 전자레인지에 데워먹는 도시락 같은 다 만들어진 식사를 사는 것은 피하자. 가능한 한 신선음식을 위주로 .. 2020. 3. 7.

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