심장 운동 효과1 심혈관 건강 증진 방법│심장운동│심근강화 심혈관 건강은 여러분의 몸이 산소를 섭취하고 사용할 수 있는 능력을 말한다. 걷기, 조깅, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 지속적인 운동이 필요한 모든 종류의 활동은 심장 운동이다. 심혈관 건강을 개선하면 이런 종류의 활동을 더 오래, 더 쉽게 할 수 있을 뿐만 아니라 심장병, 고혈압, 당뇨병 등과 같은 특정 유형의 건강 문제에 대한 위험을 낮춘다. 지금 바로 이 목록에 있는 팁을 따라 심장의 건강을 증진시키고 그 혜택을 경험해 보십시오! 1 일주일에 5번 30분씩 심근 강화 운동을 해라. 이것은 당신의 심장근육을 향상시키기 위해 권장되는 활동량이다. 이것을 목표로 시작하되, 운동을 많이 하는 데 익숙하지 않다면 억지로 하지 마라. 처음에 이렇게 많은 심장 활동을 하는 것이 너무 힘들다면, 대신 일주.. 2021. 5. 28. 이전 1 다음
