과식 후1 만약 과식을 했다면? 과식 후 자는 방법 잠옷을 입고 불을 끄고 잘 준비를 마쳤지만 뱃속에는 다른 계획이 있습니다. 저녁을 많이 먹거나 야식을 먹은 후에는 전반적인 불쾌감, 위산 역류, 속쓰림이 짜증나는 장애물이 될 수 있다. 걱정 마! 몇 가지 팁, 요령, 그리고 주의사항만 있으면, 당신은 약간의 짜증을 잡을 더 나은 기회를 가질 수 있다. 1 왼쪽에서 주무세요. 왼쪽에서 자면 위식도 역류(GER)에 걸릴 확률이 낮아진다. 한 연구에서, 참가자들은 그들의 오른쪽과 왼쪽을 모두 뒤로 젖혀졌습니다. 뒤로 젖힌 후, 개인은 왼쪽에 있을 때 GER 문제가 적다는 것을 알게 되었다. 연구에 따르면 오른쪽에서 자는 것이 속쓰림을 더 악화시킨다고 한다. 2 침대 머리 좀 들어주세요. 침대를 15cm 6인치 올리면 속쓰림을 예방할 수 있습니다. 이 작업을 .. 2022. 12. 4. 이전 1 다음
