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고혈압5

약 없이 고혈압을 낮추는 방법｜blood pressure 고혈압은 흔한 의학적 질환이다. 혈압의 정도에 따라, 여러분은 그것을 통제하기 위해 약을 먹어야 할지도 모른다. 일단 고혈압(HBP)이 약물치료로 억제되면 생활습관 기법을 이용해 혈압을 낮추고 약물치료의 필요성을 줄여볼 수 있다. 식습관과 생활습관의 변화와 같은 기법을 약물치료와 함께 사용하면 당신의 상태를 관리하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 것이다. 소금 섭취량 감소 1 음식에 소금을 너무 많이 넣지 마라. 음식을 요리할 때 소금을 약간 이상 첨가하는 것을 피하고, 일단 먹을 준비가 되면 소금을 첨가하지 마라. 식단에서 소량의 소금이 필요하지만, 자신이 먹는 준비된 음식과 음식에 첨가하는 소량을 통해 충분히 많은 양을 얻을 수 있을 것이다. 과다한 소금을 첨가하는 것은 고혈압을 유발하는 과잉 액체를.. 2021. 7. 5.
고혈압 조절 방법｜blood pressure｜과체중, 좌식, 식습관, 가족력 고혈압을 뜻하는 고혈압은 미국 성인의 3분의 1에 영향을 미치는 심각한 문제다. 특히 과체중, 좌식, 부적절한 식사 및/또는 가족 내에서만 실행되는 경우, 그것은 종종 증상이 없을 수 있지만 여전히 즉각적인 주의가 필요하다. 아래 팁을 참고하여 어떤 팁이 여러분과 여러분의 라이프스타일에 적합한지 확인해 보십시오. 심장 건강에 좋은 식단 만들기 1 DASH 다이어트를 시작하십시오. 그것은 "고혈압을 멈추기 위한 영양학적 접근" 식단을 의미하는데, 이것이 바로 여러분이 찾아야 할 것이다. 그것은 전체 음식/곡물, 과일과 야채, 저지방 유제품에 쌓이고 설탕, 포화지방, 콜레스테롤을 건너뛰는 것을 의미한다. 이 식단은 고혈압을 현저히 감소시키는 것으로 나타났다. 기본적으로 붉은 고기, 정크 푸드, 흰 탄수화물(.. 2021. 7. 4.
고혈압 두통 해소방법｜blood pressure 고혈압으로도 알려진 고혈압은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다. 고혈압성 두통을 앓게 되면 약간의 계획으로 통증을 다스리는 것이 가능하다. 두통이 생기기 시작할 때는 먼저 혈압이 높은지 체크한다. 만약 그렇다면, 두통을 완화시키는 데 도움이 될 혈압을 낮추는 약을 복용하라. 두통의 빈도를 줄이려면 혈압을 관리하고 각성제를 피하고 운동과 수면 루틴을 개발하기 위해 노력하라. 당신의 의사는 또한 침 치료나 심지어 물리 치료를 받는 것을 제안할 수도 있다. 두통에 즉시 대응 1 혈압이 정상 한계 이내라면 처방전 없이 살 수 있는 진통제를 복용하십시오. 이부프로펜이나 아세타미노펜 중 어느 것도 좋은 선택사항이며 어느 약국에서나 쉽게 구할 수 있다. 두통이 생기는 것을 느끼자마자 라벨에 허용되는 최대 복용량을 .. 2021. 7. 3.
[고혈압] 혈압을 낮추는 방법｜blood pressure 고혈압은 고혈압이라고도 불린다. 두 가지 요인은 고혈압에 기여한다. 당신의 심장이 펌프질하는 혈액의 양과 당신의 동맥이 얼마나 좁은가. 고혈압은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 높인다. 대부분의 사람들은 아무런 증상이 없기 때문에 이를 감지하는 가장 좋은 방법은 적어도 매년 의사의 검진에서 검진을 받는 것이다. 만약 여러분이 고혈압을 가지고 있다면, 여러분의 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 약간의 식습관과 생활습관 변화가 있다. DASH 다이어트로 먹기 1 나트륨 섭취량을 낮추십시오. 많은 사람들이 하루에 3500mg의 나트륨을 섭취한다. 고혈압을 멈추기 위한 식이 요법의 줄임말인 DASH 식단은 하루 2,300mg 이하의 나트륨을 권장한다. 나트륨은 소금에 들어있기 때문에 나트륨 섭취를 줄이는 가장 .. 2021. 7. 2.
(고)혈압 셀프 관리하는 방법 혈압이 비정상적으로 높은 편에 속한다면 최대한 빨리 치료를 하는 것이 가장 중요합니다. 식단 조절과 생활 습관을 고치지 않고 혈압을 낮추는 방법은 없다고 봐도 무방할 만큼 사소한 습관과 매일 먹는 식사가 중요한 부분을 차지하지만 만약 이미 고혈압이라는 진단을 받았다면 일단 의사의 진단과 처방이 우선시 되어야 합니다. 그 외 다양한 방법과 정보를 준비했으니 치료와 함께 병행한다면 훨씬 더 빠르고 효과적으로 혈압을 낮출 수 있을 것입니다. #. 1 균형 잡힌 식단으로 관리합니다. 통곡물, 과일, 야채 그리고 저지방 유제품 등이 골고루 균형 잡힌 식단은 최대 14 mm Hg만큼 혈압을 낮출 수 있다고 합니다. 특히 식단에 최소한의 포화 지방과 콜레스테롤이 함유되어 있다면 더 좋습니다. 식단의 변화를 주는 것은.. 2021. 3. 31.

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