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모델처럼 사진 잘 나오게 찍는 방법 종종 사진 찍히는 것이 꺼려지곤 합니다. 특히 실물보다 사진이 훨씬 못 나올 경우는 더 그렇죠. 많은 사람들이 겪고 있는 문제지만, 해결책은 생각보다 간단합니다. 사진발을 잘 받는 것은 타고나는 게 아니라 연습해서 배우고 익힐 수 있는 하나의 스킬입니다. 이 글에서 포즈 잡는 방법, 사진발 잘 받는 팁들을 알려드립니다. 한 번 시도해보세요. 친구들이 전부 자랑하고 싶어하는 모델같은 친구가 되어봅시다. 얼굴에 집중하기 1 피부를 깨끗이 하세요. 인물사진의 대부분은 얼굴에 초점을 맞추므로, 본인 얼굴이 최상의 상태가 되도록 해주세요. 요즘의 카메라들은 피부의 아주 작은 변화나 질감도 잡아낼 수 있는데, 이것은 축복인 동시에 저주가 되기도 합니다. 피부를 깨끗하고 부드러운 상태로 만들 수 있도록, 사진 찍기 .. 2020. 5. 18.
허벅지가 얇아지면서 엉덩이가 탄탄해지는 방법 허벅지와 엉덩이는 지방이 축적되기 쉬운 부위이다. 특히 허벅지와 엉덩이의 지방을 집중적으로 빼고 싶은 여성들이 많겠지만, 안타깝게도 부분적으로 살 빼기는 불가능하며 전반적인 체중 감소를 통해서만 해당 부위의 살을 뺄 수 있다. 체중과 체지방을 줄이면 전반적인 체형뿐 아니라 엉덩이 주변에 축적되었던 지방도 함께 빠진다. 엉덩이 살을 빼기 위해서 유산소 운동과 근력 운동, 그리고 식이 조절을 함께 병행해보자. 지방 감량을 위해 칼로리 제한하기 1 일주일 동안 음식 일기 작성하기. 평소대로 식사를 하되 식단을 변경하는데 기초로 사용될 음식 일기를 작성해보자. 음식 일기는 체중 감량을 위해 어떤 부분에 변화를 주어야 하는지 살펴보는데 유용하다. 식사량, 간식, 액체 칼로리, 고지방 식품 섭취에 특히 주목한다. .. 2020. 5. 18.
건강한 식습관과 운동으로 탄탄한 복부 만드는 방법 우리의 일반적인 생각과는 다르게 운동만으로는 복근을 만들 수 없다. 건강한 식이요법과 생활습관을 갖춰야 복근을 완성할 수 있다! 단단한 복근과 코어 힘을 기르고 싶다면 주요 복근 기르기 운동을 하고 건강한 식단을 지켜 뱃살을 줄이자. 가장 중요한 점은 자신의 모습에 대해 만족하고 건강을 지켜야 한다는 점이다! 건강한 식습관 따르기 1 잠들기 전 두 세시간 동안 아무것도 먹지 않는다. 당신의 신체는 자는 동안 둔해지므로, 위장에서 음식물이 올바르게 소화되는 것이 어려울 것이다. 저녁과 밤시간에는 활동량도 훨씬 적어서, 신체가 늦은 밤에 섭취한 칼로리를 에너지원으로 소모하기 보다는 지방으로 저장할 것이다. 잠자리에 들기 전에 적어도 두 세시간은 아무것도 먹지 않도록 노력하거나 낮 동안에만 먹는 식이요법을 따.. 2020. 5. 18.
식단과 운동으로 날씬한 허리 만드는 방법 시간, 인내심, 노력이 필요하지만 날씬한 허리를 만드는 것은 가능하다. 이 글을 읽고 식이요법, 운동, 옷차림 선택을 통하여 더 날씬한 허리를 만들 수 있는 방법들을 알아보자. 식단 바꾸기 1 식단에 변화를 준다. 더 날씬한 허리를 만들려면 운동만으로는 불가능하고 체중감량이 필요하다. 실제로 효과를 보기 위해서는 건강한 식단을 유지하고 칼로리 섭취량을 줄여야 한다. 하루에 섭취할 적절한 칼로리 섭취량을 계산해줄 개인 트레이너도 구해야 하며, 절제와 결단이 요구되는 일이다. 칼로리 섭취량을 줄이는 것뿐만 아니라 음식을 현명하게 선택하면 허리둘레를 줄이는데 확실히 도움이 될 것이다. 과학적인 연구에 의하면 모든 종류의 통곡물(과일과 야채 5인분, 저지방 유제품 3인분, 살코기, 생선 또는 가금류 2인분과 함.. 2020. 5. 18.
개운죽 lucky bamboo 관리하는 방법 개운죽(開運竹, lucky bamboo)을 키우고 돌보는 일은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며, 편안한 여가 시간을 갖게 해준다. 일반적으로 중국과 대만에서 수입되며, 가정 및 사업장에 개운죽을 두면 행복과 번영을 가져다 준다고 전해진다. 아래 기사를 읽고 어떻게 개운죽을 키우고 돌보는 지에 대한 방법에 관해 알아본다. 개운죽 고르기 1 원하는 개운죽을 찾는다. 눈에 들어오는 첫 번째 개운죽을 선택하는 것이 아니라, 건강한 것을 찾으려고 해야 한다. 개운죽은 종묘원이나 묘목장, 또는 일부 마트에서도 찾아볼 수 있다. 개운죽은 럭키밤부(lucky bamboo) 및 만년청라고 불리기도 하며, 정식 명칭은 "드라세나 산데리아나 (Dracaena sanderiana)"이다. 2 선명한 초록색을 가진 것을 고른.. 2020. 5. 18.
금전수 키우는 방법 (물주기/ 가지치기/ 비료주기/ 장소선택) 파키라로 알려진 금전수는 실내에서 쉽게 키울 수 있는 식물이며, 일반적으로 줄기가 머리 땋은 것처럼 엮인 모양이다. 금전수는 많은 관리가 필요하지 않지만, 건강하고 푸르게 유지하기 위해서 해야 할 몇 가지 일들이 있다. 나무를 위한 좋은 장소 선택하기 1 금전수를 간접광이 드는 곳에 놓는다. 직사광선이 많이 비치지 않으면서 밝은 곳이 좋다. 매일 창문으로 햇빛이 많이 들어온다면, 금전수를 창가로부터 떨어뜨려 놓아야 한다. 직사광선은 잎을 마르게 해서 금전수가 죽을 수 있다. 직사광선이 많이 비치지 않는 환경이라면 거실 장식장이나 침실 화장대 위에 금전수를 놓는 것이 좋다. 물을 줄 때마다 나무의 방향을 바꿔보자. 나무의 전반적인 성장과 잎의 발달에 도움이 된다. 2 온도가 심하게 높거나 낮은 곳을 피한다.. 2020. 5. 18.

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