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생활정보596

최대한 편하게 토하는 방법(편하게 토하자/구토감 예방하기) 세상에 토하는 것을 즐기는 사람은 없을 것이다. 하지만 가끔은 토하는 것을 피할 수 없을 때가 있다. 구토는 소화관에 자극적이거나 유해한 물질이 들어왔을 때 이를 배출하게 도와주는 우리 몸의 자연적인 방어 기제다. 따라서 구토는 몸에 해가 되지 않으며 문제가 생겼을 때만 발생한다. 이 글을 읽고 토를 하더라도 최대한 편하게 하는 법을 익혀보도록 하자. 파트1 편하게 토하기 토할 장소 찾기. 집에 있다면 변기나 싱크대, 양동이를 사용하는 것이 가장 좋을 것이다. 다만 싱크대는 토를 했을 때 나오는 내용물로 막힐 가능성이 있으니 제외하는 것이 좋다. 나중에 막힌 배수구를 뚫고 싶지 않다면 변기를 이용하자. 밖에 있다면 주변 사람들과 거리를 두도록 하고, 소지품에 토사물이 묻지 않게 조심하자. 갑작스럽게 술에.. 2020. 3. 13.
체지방 비율 낮추는 법(식단과 운동으로 체지방률 낮추기) 운동을 좀 해본 사람은 체중계의 수치가 아닌 체지방률이 중요하다는 사실을 안다. 물론 각자의 목표가 있겠지만 일반적으로 여성의 경우 21~24%, 남성은 14~17%가 건강한 것으로 여겨진다. 또한 체지방은 현재 수치와 무관하게 빼는 것 자체가 어렵다. 이 글에서는 식단과 운동, 올바른 습관의 조합을 통해 원하는 체지방률을 달성하는 방법을 배울 수 있다. 파트1 식단으로 체지방률 줄이기 1 단백질과 섬유질 섭취하기. 아마 이전에 들어본 적이 있을 것이다. 몸을 떠나지 않는 지긋지긋한 지방을 떼어내려면 단백질을 섭취하고 근육을 키워야 한다. 우리 몸은 단백질을 태우는 것으로 생존할 수 있다. 하지만 사람의 신체는 단백질보다는 지방과 탄수화물을 더 선호한다. 따라서 단백질 위주의 식단을 먹기 시작하면 이미 .. 2020. 3. 13.
날씬해지는 방법(단시간에 살빼는 방법/ 목표체중에 도달하기) 체중 감량은 어려운 일이지만 감량한 체중을 유지하는 것은 더 어렵다. 이 글을 통해 다가오는 파티나 휴가를 위해 몇 kg 빠르게 빼는 방법과 목표 체중에 도달한 후 날씬한 몸매를 유지하는 방법을 알아보자. 방법1 빨리 날씬해지기 적게 먹고 운동을 더 한다. 이게 전부다. 목표는 하루에 섭취한 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것이다. 450 g은 3,500칼로리이다. 즉 살을 450g 빼려면 섭취한 것보다 3,500칼로리를 더 태워야 한다. 먹는 양을 줄여 칼로리 섭취를 줄인다. 먹는 것은 모두 라벨을 읽어 보고 칼로리를 확인한다. 하루 종일 식사와 간식을 조금씩 먹는다. 이렇게 하면 신진 대사가 원활하게 유지되고 신체가 여분의 지방을 축적하는 것을 막을 수 있다. 달리기, 하이킹, 수영, 자전거 타기 등.. 2020. 3. 13.
[우리카드] 쿠키 체크 카드 혜택 및 한도 정리 주부 3년차 신용카드의 굴레에서 벗어나고자 이번달부터 체크카드를 사용하기로 결심했다 신용카드가 주는 혜택을 위해 자꾸 실적을 맞추려 애쓰는 내가 너무 싫었다 굳이 안써도 되는 돈을 땡겨와서 쓰려고 했다 그리고 할인혜택을 핑계로 굳이 소비하지 않아도 될 지출들을 하게 되는 것 같다 예를 들면, 이마트에서 5만원 결제하면 5천원은 할인이 되니까.. 이런 식으로 그래서 이번 3월부터는 체크카드를 사용하고 있다 일단 현재 있는 체크카드가 쿠키카드여서 이 카드로 모든 자동이체를 돌려놨고 괜찮은 체크카드가 나오면 갈아탈 생각이다 아직까진 우리 가구에 쿠키카드의 혜택이 좋다 일단 해외서비스라는 것이 있다 공항라운지 서비스는 이용할 일이 없을 것 같고 해외이용 수수료 면제와 캐시백 서비스는 직구할 때 좋을 것 같다. .. 2020. 3. 13.
방광염 치료법(의학적치료/ 홈케어) 소변을 볼 때 통증을 동반하고 소변 색이 탁하거나 냄새가 고약하다면 방광염을 의심해보자. 요로 감염이라고도 불리는 방광염은 항생제로 빠른 치료가 가능하다. 방광염이 만성적으로 발생할 경우, 약물 치료를 추가하고 간단하게 생활 습관을 변경하면 도움이 될 수 있다. 물을 많이 섭취하고 충분한 휴식을 취하면 빠른 시일 안에 증상이 호전된다. 방법1 의학적 치료받기 방광염이 걱정된다면 병원을 찾기. 병원에서 방광염인지 검진을 받아보자. 일반 병원 진료를 받을 수 없는 경우 응급실을 방문해보자. 방광염이 의심된다면, 약국에서 방광염 확인 키트를 구매해서 사용해보자. 투명한 유리 컵에 소변을 보고 방광염을 확인할 수도 있다. 소변이 들어 있는 컵을 불빛 아래에 비춰보았을 때 구름 모양으로 탁하게 나타나거나 침전물이.. 2020. 3. 13.
처음으로 애무하는 방법 한번도 연인과 애무를 해 본적이 없다면 어떻게 시작해야 하는지, 일단 시작하고 나면 어떻게 해야하는지, 잘 하고 있는지 아닌지 등 도저히 감이 안 올것이다. 너무 걱정하지 말자! 애인과의 능숙한 첫 애무를 위해선 여유를 가지고 상대방의 의중을 잘 읽고 한꺼번에 모든 것을 하려하지 않는 성급하지 않는 자세가 가장 중요하다. 아래의 위키하우 가이드라인을 읽고 마치 예전에 여러번 해본듯이 어색하지 않게 애무하는 법을 배워보자. 방법1 단계 1: 시작하기 둘만 있는 사적인 공간으로 간다. 망칠까봐 걱정된다면 사람이 없는 곳으로 자리를 옮겨 부담을 떨어내자. 단체 데이트나 영화관에서 벗어나 집에서 조용히 단둘이 영화를 볼 때나 야외 캠핑 시, 또는 한적한 곳에서 시작할 것을 계획해보자. 불을 모두 끄고 싶은 욕구.. 2020. 3. 13.

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