손톱을 물어뜯는 행동 방지하기｜건강한 손톱 관리

손톱을 물어뜯는 것은 손을 보기 흉하게 보이게 할 수 있는 나쁜 습관이다. 그것은 또한 손톱, 치아 또는 잇몸을 영구적으로 손상시킬 수 있다. 다행히도, 여러분이 손톱을 물어뜯는 것을 막아줄 수 있는 몇 가지 기술들이 있다.

건강한 네일 유지

1
가능한 한 자주 매니큐어를 발라라. 매니큐어는 손톱이 얼마나 예뻐서 물어뜯지 않는 것뿐만 아니라 입에 매니큐어를 바르고 싶다는 생각에도 도움이 될 수 있다. 말할 것도 없이 매니큐어를 바르면 손톱을 물어뜯고 싶은 충동을 뒤로 밀어낼 수도 있다. 매니큐어를 물거나 매니큐어를 망치고 싶지 않을 겁니다. 일단 손톱의 상태가 좋으면 그렇게 유지하는데 집중해야 하며, 반짝반짝 빛나는 새 손톱을 뽐내는 가장 좋은 방법은 매니큐어를 받는 것이다.
매니큐어의 건강상의 이점
각질 제거. 당신의 손은 몸의 어떤 부위보다 더 많은 먼지와 그라인드에 노출되어 있어서 끊임없이 새로운 피부 세포를 만들고 오래된 피부 세포를 털어내고 있다. 매니큐어에는 보통 각질을 제거하기 위한 손 세척과 보습 치료가 포함된다. 이렇게 하면 손이 매끈해 보이고 시간이 지남에 따라 주름의 모양을 줄일 수 있답니다!
혈류 개선. 보습제나 큐티클 시술은 대개 피부 속으로 마사지되어 혈액순환 개선에 도움을 준다. 이것은 통증을 완화하고 신체가 열을 고르게 분산시키는데 도움을 줄 수 있다.
휴식. 매니큐어를 하는 것은 여러분의 일상에서 정신적인 휴식을 취하고, 친절함을 느낄 수 있는 좋은 방법이 될 수 있다. 넌 자격이 있어!

2
손톱을 비교적 짧게 유지해라. 간단한 매니큐어는 여러분의 건강한 손톱을 유지하는데 도움을 줄 수 있고, 그래서 손톱을 비교적 짧게 유지하고 여러분이 손톱을 더 깨물지 못하게 할 것이다.
잉여 성장기가 있다면 손톱을 다시 잘라라. 항상 클리퍼를 가지고 다니십시오. 아무것도 없으면 물 수 없다.

3
때때로 큐티클을 뒤로 밀어라. 많은 네일비틀은 큐티클이 뒤로 밀리지 않았기 때문에 손톱 밑면에 '달'이 없다. 이렇게 하려면 손톱을 더 드러내기 위해 큐티클을 손가락 쪽으로 부드럽게 밀어 넣으세요. 이것은 손과 손톱이 젖었을 때 샤워 후에 하기 더 쉽다.
이것은 손톱을 더 길게 보이게 하고, 그것은 더 매력적인 모양을 줄 것이고, 이것은 또한 물기를 멈추게 하는 동기가 될 수도 있다.

4
건강한 식단을 유지하다. 건강한 식단은 전반적으로 기분이 나아지도록 도와주고 손톱을 잘 손질하고 잘 자라게 해 줄 것이다. 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식을 먹어서 손톱이 잘 회복되고 잘 자랄 수 있도록 하라. 그뿐만 아니라 인체가 손톱을 물어뜯고 싶은 이유의 대부분은 체내에 칼슘과 마그네슘이 부족하기 때문이다. 신체는 그 물질을 다시 필요로 한다.
손톱 성장에 도움이 될 음식
단백질이 풍부한 식품: 살코기(닭, 등심), 견과류, 시금치, 병아리콩, 콩, 통곡물
아연이 풍부한 식품: 굴, 콩기름, 붉은 고기(소량)
칼슘이 풍부한 음식: 치아씨, 흰 콩, 잎이 많은 야채, 견과류
마그네슘이 풍부한 음식: 호박씨, 다크 초콜릿
비오틴이 풍부한 음식: 바나나, 땅콩, 렌틸, 아몬드(또는 아몬드 버터)
필수 지방산을 함유한 식품:참치, 연어, 조개류, 잎이 많은 야채

5
네일 성공을 축하해. 여러분의 새 손톱을 여러분의 친구들, 심지어 여러분이 잘 알지 못하는 사람들에게 뽐내는 것을 두려워하지 말아라. 그들에게 손을 보여 주며 "내가 예전에 손톱을 깎는 문제를 가지고 있었다는 것을 믿을 수 있겠소?"
손의 사진을 찍어서 얼마나 멋져 보이는지 즐기세요. 여러분은 심지어 그것들을 걸어 놓을 수도 있고, 혹은 여러분의 누더기 "전" 손톱 사진 옆에 걸어 여러분의 삶에 큰 변화를 줄 수 있다는 것을 보여줄 수도 있다.

손과 입을 바쁘게 하기

1
손톱을 물어뜯는 대신할 습관을 찾아라. 물어뜯고 싶은 충동이 생길 때마다 대신 그렇게 하라. 어떤 사람들은 손가락을 북치거나, 엄지손가락을 빙빙 돌리거나, 손을 꼭 쥐거나, 손을 주머니에 넣거나, 손을 그냥 쳐다보는 것을 좋아한다. 나쁜 습관이 아닌지 확인하라. 어느 쪽이든 상관없는 도움이 되는 습관을 선택하라.
네일 비팅을 대체하는 습관
작은 물건을 가지고 놀아라. 손톱을 물어뜯는 장소 안에서 놀 수 있도록 고무줄, 페니 또는 다른 것을 손에 들고 다녀라.
중요한 시기에는 손의 주의를 분산시켜라. 자동차 탑승 중이나 수업 중 등 평소 손톱을 물어뜯는 시간을 확인하고, 어디에 있느냐에 따라 습관을 바꿀 수 있는 새로운 방법을 찾아보자. 만약 당신이 수업에 있다면, 극도로 철저한 노트 작성에 집중하라. 만약 당신이 차의 조수석에 있다면, 열쇠를 만지작거려라.
바보 같은 퍼티나 진흙을 만들어라. 바보 퍼티의 "계란"이나 점토 한 조각을 가지고 있어봐. 함께 노는 것은 재미있고 물기 쉬운 시간에는 손을 잡는다.
호주머니에 동전을 넣어 두어라. 동전을 주머니에 넣고, 손톱을 물어뜯고 싶은 충동이 느껴질 때 그것을 가지고 놀아라.

2
취미를 잡아서 손을 흐트러뜨려라. 새로운 취미가 손톱을 물어뜯는 것을 막아줄 뿐만 아니라, 동시에 새로운 열정을 발견할 수도 있을 것이다.
해보는 취미
집을 청소하고 있다. 이 취미생활은 더 깨끗한 집을 갖는 것으로 결실을 맺을 것이며, 이것은 여러분이 집에서 시간을 보낼 때 더 행복함을 느끼도록 도와줄 것이다.
뜨개질이나 크로셰. 뜨개질이나 크로셰를 배우면 아름다운 스카프, 모자, 스웨터가 생겨나 가족에게 좋은 선물이 될 수 있다.
달리기. 운동은 엔돌핀을 분비해 신경을 진정시키는데 도움을 줄 수 있다. 긴장할 때 손톱을 물어뜯는 경향이 있다면 이것은 도움이 될 것이다.
네일아트. 손톱을 칠하고 특별한 네일아트를 하는 것은 손톱을 깎는 습관을 억제하는 재미있고 창의적인 방법이야!
점토는 투영되거나 회반죽이 된다. 이것은 손톱을 씻은 후에도 오랫동안 고약 맛이 손가락에 남아 있기 때문에 손톱을 깎는 사람들에게는 완벽한 예술 취미다. 이것은 네가 물지 못하게 할 것이다.

3
입을 바쁘게 해라. 심각한 구강 고치는 것은 피해야 하지만, 몇 가지 작은 속임수는 여러분의 입을 바쁘게 할 수 있고 손톱을 물어뜯는 데 드는 시간을 줄일 것이다.
입을 바쁘게 하는 방법
껌을 씹거나 민트나 사탕을 빨아라. 껌을 씹거나 사탕을 빨느라 바쁘다면 손톱을 물어뜯는 것은 힘들 것이다. 또한, 여러분의 물린 손톱과 민트 껌의 맛이나 오렌지 맛 사탕의 맛이 섞이는 느낌은 역겨울 것이다.
하루 종일 작은 스낵을 먹어라. 간식을 너무 많이 먹어서 결국 살이 찌는 것은 피해야 하지만 당근 스틱이나 셀러리 같은 몸에 좋은 간식을 들고 다녀야 하루 종일 우적우적 씹을 수 있다.
물병을 들고 다녀라. 네가 가는 곳마다 물을 가지고 와라. 그래야 네가 힘이 없을 때 항상 물을 한 모금 마실 수 있다.

4
매니큐어를 바르다. 손톱에 매니큐어를 바르는 것은 활기찬 색이 여러분의 주의를 끌 수 있고 손톱을 깎는 습관을 끊을 수 있기 때문에 손톱을 갉아먹는 것을 단념시키는데 도움이 될 수 있다. 멋진 외모를 망치고 싶지 않을 것이기 때문에 손톱을 물어뜯는 것을 피하는 더 많은 동기를 갖게 될 것이다.
벗겨지지 않도록 마음에 드는 색을 골라라.
디자인을 구하다. 이렇게 하면 디자인이 마음에 들면 광택이 벗겨지는 것을 원치 않게 될 것이다.
손톱을 닦는 것을 취미로 삼아라. 만약 여러분이 매니큐어를 충분히 오래 계속 사용한다면, 여러분의 손톱은 다시 자라날 기회를 가질 것이다!

니블 억제제 사용

손톱에 갉아먹는 억제제를 칠하여 씹지 못하게 하십시오. 비트렉스와 마발라 스톱은 인기 억제제의 두 가지 예지만, 이용 가능한 옵션이 많다. 지역 약국, 대형 박스 매장 또는 식료품점을 확인하십시오. 일부 옵션은 온라인에서도 찾을 수 있다.
이 억제제들은 각각 맛이 반칙한 안전한 무독성 화학물질을 사용한다.
적용하기 전에 지침을 읽으십시오. 일반적으로, 당신은 광택제를 칠할 때처럼 손톱에 억제제를 칠해야 할 것이다. 멍하니 페인트칠을 한 못을 물어뜯으러 가면 고약한 억제제의 맛을 보게 되어 같은 행동을 되풀이하지 않도록 기억하기가 쉬워진다.

2
하루에도 몇 번씩 손톱에 용액을 발라라. 손톱 표면이 매끈하고 오래 지속되기 때문에 먼저 억제제 위에 투명한 매니큐어 코트를 바르는 것이 도움이 될 수 있다. 매끄러운 표면은 물지 않도록 상기시키는 데도 도움이 될 것이다(코트만 바르면 충분할 것으로 판명될 수도 있다.

3
항상 어떤 해결책을 가지고 다녀라. 병을 지갑, 차 또는 책상에 놓아라. 한 코트가 닳으면 다른 코트를 바른다. 이 방법을 사용할 때는 끈기가 중요하다.

4
다른 솔루션을 사용해 보십시오. 지적했듯이, 시장에는 수많은 니블 억제제가 있다. 만약 어떤 것이 당신에게 효과가 없거나 너무 맛에 익숙해진다면, 다른 것으로 바꾸고 노력을 계속하십시오.

5
손톱을 물어뜯지 않을 때는 용액을 계속 발라라. 손톱을 물어뜯는 것을 그만두었더라도 해결책은 트로피처럼 주위에 둘 수 있다.
앞으로 손톱을 물어뜯고 싶은 유혹이 있다면 그때그때도 할 수 있다. 그 경험이 얼마나 불쾌한지 스스로 상기시키기 위해 해결책을 냄새맡는다.

 

손톱 커버하기

1
손톱에 매니큐어를 바른다. 빨간색 같은 굵은 색이나 손톱을 물어뜯기 때문에 이가 빠지면 우스꽝스럽게 보일 검정색 같은 색을 시도해 보라. 색이 싫으면 광택을 내고 광택제나 성장촉진제나 석유젤리를 발라라. 멋있어 보이는 손톱을 물어뜯기가 더 힘들다.

2
가짜 손톱을 써라. 이것은 손톱을 가리는 또 다른 좋은 방법이다. 손톱에 아크릴을 붙이는 것과 관련된 매니큐어를 전문적으로 받으십시오. 그것들은 오래 지속되며, 여러분이 그것들을 벗으면, 여러분은 진짜 자연적인 손톱을 가지고 있을 것이다.
정말 마음만 먹으면 인조손톱으로 특히 비싼 매니큐어를 받을 수 있다. 이것은 손톱을 물어뜯고 값비싼 외모를 망치는 것에 대해 더욱 기분이 나빠지게 할 것이다.

3
장갑을 끼고 손톱을 가려라. 장갑을 뒷주머니에 넣고 깨물고 싶을 때 착용한다. 한여름인데 장갑을 낀 모습이 우스꽝스럽다면 더욱 동기부여가 될 것이다.
만약 여러분이 글씨를 쓰거나 특별히 장갑으로 하기 힘든 다른 일을 하고 있다면, 여러분은 손톱을 물어뜯는 것을 그만하고 싶은 동기가 더욱 강해질 것이다. 만약 여러분이 손톱을 깎는 문제가 없다면, 그 장갑을 끼지 않아도 된다는 것을 스스로에게 상기시켜라.

한 번에 하나의 못을 깨기

1
한 번에 "보호"할 수 있는 못 하나를 골라라. 다른 손톱보다 더 손상되어 보이는 손톱이 하나 있다면, 그 손톱으로 시작하는 것이 가장 좋을지도 모른다. 하지만 모든 손톱이 똑같이 생긴다면, 원하는 어떤 손톱이라도 고를 수 있다.
한꺼번에 습관을 고치기 어렵다면 한 번에 한 개의 못을 박아 일을 하면 일을 쉽게 할 수 있다. 한꺼번에 너무 많은 것을 요구하는 대신 천천히 더 나은 습관을 기른다.

2
그 못을 물어뜯지 말고 며칠만 가거라. 도움 없이도 그렇게 할 수 있겠지만, 만약 당신이 추가적인 도움이 필요하다면, 고려해보라. 당신이 선택한 손톱의 손가락 끝에 접착 붕대를 감는 것. 그렇게 하는 것은 손톱을 물어뜯는 것을 더 어렵게 하면서 손톱에 접근하는 것을 막아야 한다.

3
저 못이 다른 못보다 얼마나 좋아 보이는지 주목해라. 며칠이 지나면 비장 못이 번성하여 보답할 것이다.
이 시간 동안 선택한 못을 물어뜯지 마십시오. 그렇게 해야 한다면, '보호되지 않은' 것 중 하나를 물어라. 때때로 그것은 심지어 여러분이 실제로 어떤 보호받지 못한 손톱을 갉아먹지 않더라도 여러분이 물어뜯을 다른 못이 있다는 것을 아는 데 도움을 준다.

4
물지 않으려면 못을 하나 더 골라라. 한동안 비신상 못을 키웠으면, 다른 못을 보호하기 시작하라. 하지만 이 시간 동안, 여러분이 첫 번째와 두 번째 손톱은 모두 내버려두다 첫 못에서 이룬 좋은 일을 새 못으로 바꾼 후에 그것을 물어뜯음으로써 되돌리고 싶지 않을 것이다!

5
모든 손톱을 물어뜯는 것을 성공적으로 피할 때까지 그 과정을 반복해라. 만약 여러분이 손톱을 물어뜯고 싶은 충동을 느낀 적이 있다면, 물 수 있는 손톱 한 개에만 초점을 맞추면서 이 과정의 역행하십시오. 그것은 당신이 다른 손톱에 가해지는 손상의 양을 제한하는 데 도움이 될 것이다.

접착 붕대로 손톱을 가리기

1
손톱 위에 접착제 붕대를 감아라. 붕대 패드로 손톱을 가리고, 손가락 끝 살에 접착 부분을 감싼다.

2
손톱을 물어뜯지 않을 때까지 매일 붕대를 감아 두어라. 샤워할 때마다, 붕대가 축축해지거나 더러워질 때마다, 또는 며칠마다 신선한 붕대를 바르면 된다.
여러분은 특별한 경우를 위해 그것들을 제거할 수도 있고, 그것을 계속 착용하는 것을 선택할 수도 있다. 그래서 여러분은 그 때 바보처럼 보이고 손톱을 물어뜯는 것을 멈추도록 더 많은 동기를 부여 받는다.
잠결에 손톱을 물어뜯지 않는 한 밤에 붕대를 벗기는 것이 아마 좋은 생각일 것이다. 그렇게 하면 피부가 "호흡"할 수 있는 기회를 갖게 된다. 특히 촉촉해 보이거나 더러워 보이는 붕대도 제거해야 한다.

3
몇 주 후에 접착식 붕대를 떼어내십시오. 습관을 고치는 데는 적어도 21일이 걸리고, 그러니 적어도 그렇게 오랫동안 이 방법을 고수할 준비가 되어 있어야 한다. 그 지점 이후에 붕대를 제거할 수 있다.
하지만 정말로 습관을 고치기 위해서는 긍정적인 습관으로 대체하는 일도 해야 한다. 예를 들어, 의식적으로 붕대 절차를 따라 씹는 동안 무설탕 껌을 바꾸거나 스트레스 공을 가지고 놀아라. 나쁜 습관을 중립적인 습관으로 대체하면 보통 고치기 쉽다.

4
네 손톱이 얼마나 좋아 보이는지 주목해라. 다시 손톱을 물어뜯기 시작하면 접착 붕대를 다시 오래 붙이거나 다른 방법을 시도해서 끊는다.
어떤 연구는 습관을 성공적으로 고치는 데 최대 3개월이 걸릴 수도 있다는 것을 암시하고 있으므로, 아직 확실해지지 않을 것이라고 기대하지 마라. 붕대를 뗀 후에도 습관이나 그것을 깨뜨리고 싶은 욕망을 의식하라.
손톱에 페인트를 칠하거나, 전문 매니큐어를 칠하거나, 붕대를 제거한 후 물림 억제제를 사용하여 여러분의 노력을 뒷받침하는 것을 고려해 보십시오.

 

만약 여러분의 친구가 같은 문제를 가지고 있다면, 같은 목표를 세우고 그들과 함께 그 습관에 맞서 싸우십시오.
심한 손톱을 깎는 것도 건강상의 문제를 일으킬 수 있다는 것을 기억하라. 손톱을 물어뜯을 때는 손에 든 박테리아를 입으로 끊임없이 옮긴다.
손톱에 매니큐어를 칠하는 것은 정말 도움이 된다. 맛이 없을 뿐만 아니라 외모를 망치고 싶지 않을 뿐만 아니라, 이 층은 씹어먹지 않도록 도와준다.
손톱에 테이프를 붙이십시오. 그러면 손톱을 물어뜯기 위해 손을 뻗으면 그렇게 하지 못하게 되고, 결국 물려고 하는 것을 멈추게 될 겁니다!
달력에 손톱을 물어뜯지 않고 매일 가는 것을 표시해라. 가능한 한 많은 날을 연속으로 보내도록 해라. 결국 당신이 그것을 돌아볼 때 당신은 자신이 자랑스러움을 느낄 것이고 그 습관을 버릴 것이다.
비누와 물로 손을 씻거나 손 세정제로 손을 씻으면 결과적으로 비누 맛이 난다.
"Swear Box" 시스템을 사용하여 "Nail Ut Box"와 같은 이름을 바꾸십시오. 물어뜯는 것을 발견하면 액수를 넣으세요. 주말이면 당신이 좋아하는 자선단체에 그 돈을 기부할 수 있다.
손톱을 물어뜯지 않은 것에 대한 특별한 보상으로 자신에게 동기를 부여하라. 예를 들어, 만약 여러분이 손톱을 물어뜯지 않고 일주일 동안 갈 수 있다면, 친구들과 함께 특별한 저녁을 준비하거나 여러분 자신에게 멋진 것을 사세요. 만약 여러분이 손톱을 물어뜯고 싶은 충동을 느낀다면, 보상을 놓칠 것이라는 것을 기억하라.
당신이 어떻게 혹은 언제 물기 시작하기로 결정했는지 알아챌 수 있는지 알아보세요. 스트레스, 신경, 지루함의 근본적인 원인이 있을 수 있다. 근본적이고 현실적인 문제를 다루는 것은 손톱을 물어뜯는 것과 더 많은 것을 멈출 수 있다.
손톱을 무엇으로 감싸서 손톱에 테이프로 붙여라. 네 손톱은 그 시간 동안 자라게 될 거야. 그들은 오래 살수록 더 오래 자란다.
17가지 추가 팁 표시

언제 도움을 받을지 알아라. 만약 손톱을 물어뜯는 것이 너무 문제라서 항상 손톱을 물어뜯고, 자주 큐티클의 출혈을 일으키거나 심지어 손톱을 잃는다면, 스스로 손톱을 물어뜯는 것을 멈출 수 없을지도 모른다. 이런 경우라면 가능한 한 빨리 의사를 찾아가 자신의 문제가 강박장애(OCD)와 같은 더 큰 문제의 증상인지 알아보세요.