[요가 VS 필라테스] 요가와 필라테스 중 어떤 운동을 할지 고민이라면?

요가 수업을 예약할 것인지 필라테스 수업을 예약할 것인지 결정하고 있나요? 당신은 이 둘의 차이점에 대해 혼란스럽습니까? 여러분이 선호하는 운동의 유형을 결정할 때 고려해야 할 몇가지 다른 요인들이 있습니다. 여러분은 아마도 상대적으로 새로운 형태의 운동을 할 생각을 하고 있을 것이고 요가와 필라테스 사이에서 결정하는 것이 어렵다는 것을 발견하고 있을 것입니다. 여러분이 선택하는 것은 여러분의 삶의 일부가 될 것이고 여러분이 내릴 결정은 여러분이 성취하고자 하는 결과에 달려 있을 것입니다.

 

목표를 명확히 하기

1. 신체 재활 치료를 찾고 계십니까? 요가와 필라테스는 신체적으로 다시 일어서는데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 신체적인 부상을 입은 사람들에게, 필라테스는 신체적인 고통을 줄이고 부상에서 회복하는 진정한 방법이 되어왔다. 반면에 요가는 종종 정신적, 감정적 재활의 일부로 사용되어 왔다.

   • 요가는 당신의 특정한 필요에 따라 필라테스보다 더 좋은 재활을 위한 훌륭한 운동이 될 수 있습니다. 경험이 풍부하고 지식이 풍부한 요가 강사는 여러분이 힘과 유연성을 기를 수 있도록 도와 주고, 여러분의 능력에 맞는 운동을 선택하고, 필요하다면 운동을 어떻게 바꿀 것인지를 선택하도록 도와 줄 수 있습니다.

   • 요가 수업은 초점, 선생님, 또는 요가 스튜디오에 따라 많이 달라질 수 있습니다. 요양원에는 의자에 묶인 노인들을 위해 고안된 교실, 명상 요가, 취학전 아동을 위한 요가, 그리고 올림픽 선수들이 참여하는 수업들이 있습니다. 필라테스는 그것의 프레젠테이션에서 그렇게 다양하지 않다.

2. 여러분의 몸을 치장하는 것이 여러분에게 걱정거리인지 아닌지를 결정하세요. 요가와 필라테스는 여러분의 몸에 있는 모든 근육 그룹을 강화시키고 강화시키는데 둘 다 훌륭합니다. 필라테스는 근육 강화에 더 많은 초점을 두는 경향이 있다. 예를 들어, 만약 여러분이 살을 빼려고 한다면, 여러분은 심장 강화와 필라테스 포즈에 건강 요소를 더하고 여러분이 추가적인 칼로리를 소모하도록 도와 주는 다양한 필라테스 기계를 사용하여 필라테스 운동을 시도할 수 있습니다. 요가 연습에는 기계가 없다.

3. 운동을 통해 여러분이 원하는 정신 건강 증진에 대해 생각해 보세요. 요가는 정신 건강에 많은 이로운 영향을 끼치는 것으로 알려져 있다. 요가를 하는 것은 여러분의 교감 신경계를 진정시키고, 스트레스를 도와 주며, 호르몬 수치를 조절하는 여러분의 시상 하부의 탄력 있는 축을 도와 줄 것입니다.

   예상 팁/ ATTHENABREITTON, E-MARIT500/ 요가 강사&에듀케이터

   NAT의 전문가가 다음과 같은 이점을 제공합니다. 요가는 필라테스가 하는 것보다 여러분이 균형과 유연성을 더 잘 유지하도록 도와 줄 것이고, 여러분은 훨씬 더 많은 트위스트를 할 것입니다. 게다가, 요가는 스트레스 해소에 좋고, 심지어 여러분의 집중력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 그 이상으로 요가는 여러분이 자신과 접촉할 수 있게 해 주는 영적인 연습입니다.

    

4. 영성을 추구하는 것이 여러분이 운동을 통해 얻고 싶은 것인지 생각해 보세요. 요가는 종종 영적인 것을 탐험하는 것을 포함하는 오래 된 관습이다. 명상은 요가의 큰 부분이다. 요가와 필라테스는 몸과 마음의 정렬을 포함하지만, 필라테스는 요가와는 달리 정신에 집중하지 않습니다.

   • 반면에, 요가는 영적인 것에 크게 초점을 두지 않고도 할 수 있습니다, 만약 여러분의 일이 아니라면 말이죠. 수업을 선택할 때가 되면, 요가가 당신을 흥미롭게 하지만 영적인 것은 그렇지 않다면, 당신은 좀 더 세속적인 요가 수업을 찾을 수 있다.

    

주요 차이점 이해

1.  

   두가지 관행의 기원에 대해 읽어 보세요. 당신은 요가와 필라테스의 기원에 대해 온라인으로 연구하는 것이 당신의 결정 과정에서 유익하다는 것을 발견할지도 모른다. 주요 관심사는 다음과 같습니다.

   • 요가는 5000년 전 인도에서 시작되었습니다. 구어적으로 요가라고 불리는 것은 실제로 더 큰 철학과 삶의 방식의 일부이다. 그것은 자신에 대한 더 나은 이해와 마음, 몸, 정신의 정렬을 촉진하기 위해 발명되었다.

   • 필라테스는 신체 재활과 강화의 방법으로 20세기 초에 발명되었습니다. 그것은 1차 세계 대전 병사들을 재활시키기 위한 도구로 시작되었지만, 댄서들이 그들의 춤 실력을 향상시키기 위해 그것을 사용하기 시작하면서 시작되었습니다.

2.  

   두 작업의 서로 다른 초점을 평가합니다. 요가와 필라테스는 많은 면에서 비슷하다. 그것들은 모두 힘, 유연성, 그리고 심신 연결을 증가시키기 위한 움직임과 자세를 포함한다. 하지만, 궁극적으로, 요가는 여러분의 마음과 여러분이 어떻게 느끼는지에 초점을 맞춘 연습이고, 힘과 유연성은 부작용으로 다가옵니다. 필라테스는 여러분의 몸을 밝게 하고 여러분의 자세와 움직임을 더 좋게 하는 것에 초점을 맞춘 연습입니다.

3.  

   요가와 필라테스에서 호흡이 어떻게 다르게 사용되는지에 있어서 차이점을 평가하세요. 필라테스와 요가에서 사용하는 호흡 기술은 상당히 다르다.

   • 필라테스와 함께, 호흡은 효과적으로 운동하는데 필요한 에너지를 근육에 제공하는 기술로 더 많이 사용된다. 필라테스를 통해 호흡 기술을 집중하는 것은 여러분이 몸으로 들어오는 산소의 양을 관리하고 그들이 좀 더 편안해 지도록 근육을 여행하는 것을 도와 줄 것입니다.

   • 요가에서, 호흡 운동은 당신이 긴장을 푸는 것을 도와요. 요가를 하는 동안 규칙적으로 호흡이 어떻게 사용되는지에 지속적으로 집중하는 것이 중요하다. 숨을 조이거나 스트레스를 받고 있는 부위로 보내는 것은 여러분의 몸에 있는 특정한 근육 그룹을 이완시키는데 도움을 줄 수 있어요.

4.  

   유연성을 향상시키고자 하는 욕구를 평가해 보세요. 요가와 필라테스의 주요한 차이점 중 하나는 요가가 신체의 유연성을 향상시키는 데 사용될 수 있고 점차적으로 관절의 유연성을 증가시킨다는 것입니다. 스트레칭을 하고 정적인 자세를 유지하는 것은 요가에서 중요한 주제입니다. 필라테스는 좀 더 역동적이고, 유연성이 필라테스에서 향상되는 반면, 그것은 초점이 아닙니다. 하지만, 여러분의 유연성을 향상시킬 수 있는 필라테스 이후에 스트레칭을 하는 것이 적극적으로 추천됩니다. 온라인 필라테스 강사들은 운동 후에 따라 할 수 있는 스트레치 비디오를 제공할 것입니다.

5.  

   여러분에게 힘을 증가시키는 것이 얼마나 중요한지 결정하세요. 필라테스는 긴장된 근육을 이완시키고 신체의 많은 근육을 강화시키는 것에 초점을 맞춘다. 요가와는 달리, 필라테스는 매트한 운동에 더하여 저항 기계의 사용을 포함하며, 요가보다 체중 훈련과 훨씬 더 유사하게 만든다.

   • 요가와 필라테스는 둘 다 복부 근육을 강화하는데 적합한 몇가지 자세를 포함하고 있다. 그러나 필라테스 운동은 요가를 연습할 때보다 훨씬 더 강도 높고 결과는 훨씬 더 빨리 성취될 수 있다. 잦은 필라테스 운동을 통해, 더 평평하고 단단한 위를 얻을 수 있습니다.

6.  

   요가와 필라테스 사이의 정신적 이점의 차이를 평가합니다. 요가는 여러분의 마음에 더 초점을 맞출 것이라는 것을 이해하세요. 운동은 우울증이나 불안감을 겪고 있는 사람들에게 도움이 되는 것으로 증명되었다. 요가는 몸뿐만 아니라 마음과 정신에도 초점을 맞추기 때문에 질병과 싸우는데 가장 효과적인 운동일 수 있다. 조용한 성찰과 명상은 요가 연습의 큰 부분을 차지한다. 많은 사람들이 스트레스를 줄이는 것으로 요가를 시작한다.

둘 다 시도해 보기

1.  

   집에서 필라테스를 해 보세요. 비록 집에서 완전한 필라테스 경험을 하는 것은 불가능하지만, 여러분은 그것이 어떤 것인지에 대해 생각할 수 있습니다. 아마도 집에서 필라테스를 시작하는 가장 좋은 방법은 YouTube를 이용하는 것일 것이다. 유튜브는 기초적인 필라테스 운동을 초보자들에게 가르치는 강사들의 많은 무료 비디오를 가지고 있다.

   • 집에서 필라테스 운동을 하면서 얻을 수 없는 한가지는 기계를 사용하는 것입니다. 그러니 그것을 기억하세요.

2.  

   집에서 요가를 해 보세요. 요가는 공간과 자유 시간보다 더 필요한 것이 없기 때문에 집에서 시작하기에 좋은 운동이다. 매트를 구입하는 것이 도움이 될 수도 있지만 그럴 필요는 없습니다. 기본 자세와 자세를 수행하는 방법에 대한 지침을 온라인에서 검색합니다. 요가 연습이 어떤지 느낄 수 있게 해 주는 많은 비디오 뿐만 아니라 텍스트 튜토리얼도 있습니다.

3.  

   근처에서 수업을 찾아보세요. 만약 여러분이 원한다면, 여러분은 수업 시간에 발을 디디지 않고도 계속해서 요가나 필라테스를 할 수 있습니다. 하지만, 좋은 수업을 찾는 것은 여러분이 완전한 요가나 필라테스 체험을 하는데 도움을 줄 수 있고, 운동을 최대한 활용할 수 있습니다. 온라인으로 검색하여 근처의 클래스를 찾으십시오. 가격과 리뷰를 비교해 보세요. 그러면 직접 몇장의 체크 아웃을 선택하세요.

   • 일단 여러분이 시도해 보고 싶은 요가나 필라테스 스튜디오에 도착하면, 여러분의 목표와 여러분이 수업에서 찾고 있는 것에 대해 강사와 이야기하세요. 이것은 여러분이 어떤 수업이 여러분에게 적합한지 결정하는 데 도움이 될 거예요.

4.  

   어느 것이 당신에게 가장 좋은지를 결정하기 위해 두 사람 모두를 위한 수업에 참석하세요. 만약 여러분이 요가나 필라테스가 여러분이 하고 싶은 것인지 확실히 결정하지 않았다면, 두가지를 위해 수업 시간에 시간을 보내세요. 무료 체험을 제공하는 수업이나 새로 온 학생들을 위한 무료 수업을 찾으세요. 질 좋은 요가 수업과 질 좋은 필라테스 수업에 각각 몇번씩 참여하고 그때까지 여러분은 여러분의 필요에 더 잘 부응할 충분한 정보를 가진 결정을 할 수 있어야 합니다.

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