허벅지 탄수화물1 간단한 루틴으로 허벅지 살 빼는 방법 허벅지 지방을 빼는 것은 다이어트와 운동을 병행해야만 성공할 수 있다. 몸매를 가꾸고 제대로 먹는 것은 또한 몸의 다른 부분에서 지방 감소를 볼 수 있다는 것을 의미해요. 만약 여러분이 허벅지와 다른 곳에 몇 파운드를 빼는 것에 대해 진지하게 생각한다면, 계속해서 읽어보세요. 허벅지 운동을 하다 1 스쿼트를 하다. 당신이 할 수 있는 스쿼트 운동은 여러 가지가 있지만, 기본적인 생각은 이렇다. 다리를 어깨넓이로 벌리고 허벅지가 지면과 평행할 때까지 엉덩이를 아래로 내린다. 밀어 올리기 전에 적어도 3초 동안 균형을 잡으세요. 운동공으로 스쿼트를 해보세요. 공을 벽에 대고 허리를 단단히 눌러라. 이 공은 스쿼트의 강도를 높일 뿐만 아니라 등을 부드럽게 문지릅니다! 2 런지를 하다. 양손에 5파운드 또는 8.. 2022. 12. 8. 이전 1 다음
