허벅지 살2 간단한 루틴으로 허벅지 살 빼는 방법 허벅지 지방을 빼는 것은 다이어트와 운동을 병행해야만 성공할 수 있다. 몸매를 가꾸고 제대로 먹는 것은 또한 몸의 다른 부분에서 지방 감소를 볼 수 있다는 것을 의미해요. 만약 여러분이 허벅지와 다른 곳에 몇 파운드를 빼는 것에 대해 진지하게 생각한다면, 계속해서 읽어보세요. 허벅지 운동을 하다 1 스쿼트를 하다. 당신이 할 수 있는 스쿼트 운동은 여러 가지가 있지만, 기본적인 생각은 이렇다. 다리를 어깨넓이로 벌리고 허벅지가 지면과 평행할 때까지 엉덩이를 아래로 내린다. 밀어 올리기 전에 적어도 3초 동안 균형을 잡으세요. 운동공으로 스쿼트를 해보세요. 공을 벽에 대고 허리를 단단히 눌러라. 이 공은 스쿼트의 강도를 높일 뿐만 아니라 등을 부드럽게 문지릅니다! 2 런지를 하다. 양손에 5파운드 또는 8.. 2022. 12. 8. 허벅지가 얇아지면서 엉덩이가 탄탄해지는 방법 허벅지와 엉덩이는 지방이 축적되기 쉬운 부위이다. 특히 허벅지와 엉덩이의 지방을 집중적으로 빼고 싶은 여성들이 많겠지만, 안타깝게도 부분적으로 살 빼기는 불가능하며 전반적인 체중 감소를 통해서만 해당 부위의 살을 뺄 수 있다. 체중과 체지방을 줄이면 전반적인 체형뿐 아니라 엉덩이 주변에 축적되었던 지방도 함께 빠진다. 엉덩이 살을 빼기 위해서 유산소 운동과 근력 운동, 그리고 식이 조절을 함께 병행해보자. 지방 감량을 위해 칼로리 제한하기 1 일주일 동안 음식 일기 작성하기. 평소대로 식사를 하되 식단을 변경하는데 기초로 사용될 음식 일기를 작성해보자. 음식 일기는 체중 감량을 위해 어떤 부분에 변화를 주어야 하는지 살펴보는데 유용하다. 식사량, 간식, 액체 칼로리, 고지방 식품 섭취에 특히 주목한다. .. 2020. 5. 18. 이전 1 다음
