체지방 계산기2 체지방 비율을 줄이는 방법│체지방 제거│체지방 운동 피트니스에 정통한 사람들은 그것이 저울에 있는 숫자가 아니라, 여러분의 체지방 비율에 대한 것이라는 것을 알고 있다. 우리 모두는 각자의 목표가 있지만, 피트니스는 여성이 21-24%, 남성이 14-17%이다. 어느 정도 수준이던 간에 체지방 제거는 아주 어렵다. 그러나 식습관, 운동, 지방을 의식하는 습관의 조합으로 이상적인 비율을 얻을 수 있다. 다이어트로 체지방 감소 1 단백질과 섬유질을 가득 채워라. 여러분은 분명히 전에 들어 본 적이 있다: 고집스러운 지방을 제거하고 근육을 만들기 시작하려면 단백질이 필요하다. 몸은 살아남기 위해 단백질을 태울 수 있지만 탄수화물과 지방을 선호하기 때문에 주로 단백질을 공급할 때 이미 저장해둔 탄수화물과 지방을 섭취할 수 있다. 그것과 단백질은 근육을 만들고 수.. 2021. 5. 31. 체지방 비율 낮추는 법(식단과 운동으로 체지방률 낮추기) 운동을 좀 해본 사람은 체중계의 수치가 아닌 체지방률이 중요하다는 사실을 안다. 물론 각자의 목표가 있겠지만 일반적으로 여성의 경우 21~24%, 남성은 14~17%가 건강한 것으로 여겨진다. 또한 체지방은 현재 수치와 무관하게 빼는 것 자체가 어렵다. 이 글에서는 식단과 운동, 올바른 습관의 조합을 통해 원하는 체지방률을 달성하는 방법을 배울 수 있다. 파트1 식단으로 체지방률 줄이기 1 단백질과 섬유질 섭취하기. 아마 이전에 들어본 적이 있을 것이다. 몸을 떠나지 않는 지긋지긋한 지방을 떼어내려면 단백질을 섭취하고 근육을 키워야 한다. 우리 몸은 단백질을 태우는 것으로 생존할 수 있다. 하지만 사람의 신체는 단백질보다는 지방과 탄수화물을 더 선호한다. 따라서 단백질 위주의 식단을 먹기 시작하면 이미 .. 2020. 3. 13. 이전 1 다음
