심장 통증2 심혈관 건강 증진 방법│심장운동│심근강화 심혈관 건강은 여러분의 몸이 산소를 섭취하고 사용할 수 있는 능력을 말한다. 걷기, 조깅, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 지속적인 운동이 필요한 모든 종류의 활동은 심장 운동이다. 심혈관 건강을 개선하면 이런 종류의 활동을 더 오래, 더 쉽게 할 수 있을 뿐만 아니라 심장병, 고혈압, 당뇨병 등과 같은 특정 유형의 건강 문제에 대한 위험을 낮춘다. 지금 바로 이 목록에 있는 팁을 따라 심장의 건강을 증진시키고 그 혜택을 경험해 보십시오! 1 일주일에 5번 30분씩 심근 강화 운동을 해라. 이것은 당신의 심장근육을 향상시키기 위해 권장되는 활동량이다. 이것을 목표로 시작하되, 운동을 많이 하는 데 익숙하지 않다면 억지로 하지 마라. 처음에 이렇게 많은 심장 활동을 하는 것이 너무 힘들다면, 대신 일주.. 2021. 5. 28. 심장 건강에 좋은 음식 및 심장 건강하게 관리하기 심장을 보호하는 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 건강한 식단을 먹는 것입니다. 건강한 식단은 체중 조절, 혈압 관리, 콜레스테롤 농도 및 심장 질환의 위험 감소 등의 효과가 있습니다. 심장 건강에 좋은 식단을 먹는 것은 단기적인 식단보다는 장기적인 삶의 일부로 받아들일 때 가장 효과적입니다. #. 1 저지방 식단으로 동맥과 심장 보호하기. 고지방 식품을 많이 먹는 식단을 유지하고 있다면 일단 비만의 위험이 증가하며, 이외에도 고혈압, 심장 질환, 심장 마비, 동맥 협착, 뇌졸중에 걸릴 확률이 높아집니다. 하루에 지방은 3회분 이하만 섭취하도록 합니다. 식품 성분표를 살펴 어떤 종류의 지방을 함유하고 있는지 확인하도록 합니다. 일반적으로 버터와 쇼트닝 등의 고형 지방은 포화 지방으로 구성되는데 이 지방.. 2021. 3. 30. 이전 1 다음
