섬유질음식1 일상식단에서 섬유질 섭취량 늘리는 법 평소에 먹고 있는 식단을 통해 충분한 식이섬유(섬유질)을 섭취하고 있는가? 실제로 하루에 어느 정도의 섬유질이 필요한지 알고 나면 아마 깜짝 놀랄 것이다. 평균적으로 성인 여성은 하루에 25g를, 남성은 38g의 섬유질을 섭취하도록 권장된다. 일일 섬유질 섭취 권장량을 목표로 삼아 식단을 새로 꾸리면 소화관의 건강을 챙길 수도 있고, 건강한 체중을 유지할 수도 있으며, 암(대장 또는 항문), 심장병, 당뇨병과 같은 질환에 걸릴 위험을 낮출 수도 있다. 하지만 막상 섬유질을 섭취를 위해 계획을 짜려고 하면 어떤 종류의 식품을 식단에 추가해야 할지 막막할 수가 있다. 이 글에서는 그런 당신을 위해 손쉽게 식단의 섬유질 섭취량을 늘릴 수 있는 지침에 대해 소개하고 있다. 고섬유질 음식 고르기 1 100% 통곡.. 2022. 12. 16. 이전 1 다음
