다이어트3 달콤한음식 줄일수 있는 방법 단 음식에 대한 생각을 멈출 수가 없는가? 설탕에 중독된 듯한 기분이 드는가? 최근 연구에 의하면 설탕에 포함된 화학 성분이 뇌에 영향을 주어 계속해서 단 음식에 대한 충동을 만들어낸다는 사실이 밝혀졌다. 이 충동은 지방과 같은 다른 물질에 비해 강한 편인데, 그 이유 중 하나로는 설탕이 엔돌핀과 세로토닌 등의 호르몬을 뇌에서 분비시키는 작용을 하기 때문이다. 이런 화학 물질은 일시적으로 에너지를 넘치게 해주고 기분을 좋게 만들어준다. 단 음식에 대한 충동은 개인차가 있으나, 대부분 단 음식을 먹었을 때 느껴지는 에너지와 기분의 향상과 연결되어 있는 경우가 많다. 그렇다면 이제 이 글을 통해 단 음식에 대한 충동을 멈추는 방법들을 배워보자. 원인 파악하기 감정적 원인 살펴보기. 단순히 말하자면 단 음식이.. 2022. 5. 6. 다이어트 안 하는 방법(건강하게 다이어트하는 방법) 어떻게 다이어트를 안 할 것인가의 저자인 마이클 그레고르는 비만 전염병에 대한 간단한 해결책을 제시해 준 연구에 대해 이야기한다. 유행과 유행에 의존하는 대신에, 통식물 음식을 중심으로 한 식단을 택하라. 빠르고 더러운 마이클 그레고르에 따르면, 식이 요법이 그렇게 수익성이 좋은 이유는 효과가 없기 때문인데, 사람들이 다이어트를 계속해서 시도하도록 하고 매번 더 많은 돈을 쓰게 하기 때문이라고 한다. 그레고르는 당신의 몸무게를 조절하는 가장 좋은 방법은 장기간의 생활 방식 변화를 채택하는 것이라고 주장한다. 매달 우리에게 유행하는 새로운 다이어트 혹은 체중 감량 유행을 가져다 주는 것처럼 보입니다. 그리고 그들은 항상 실패하기 때문에 항상 팔립니다. 다이어트 업계는 연간 500억달러까지 수입을 올리고 있.. 2020. 3. 23. 간헐적단식 도전해볼까? 간헐적단식이란 무엇일까? 작년에 방송에서 간헐적 단식 Intermittent Fasting이 소개된 후 간헐적 단식을 실천하시는 분들이 주위에 많아졌다. 간헐적 단식이란, 1주일에 2일은 24시간 단식을 하고 일주일에 3~5번 정도 아침을 걸러서 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법이다. 우선 24시간 단식은 아침과 점심을 거르고 저녁에 600kcal가량을 섭취하고, 16시간 단식은 아침만 거르고 점심, 저녁은 평소대로 먹자고 하는 것이다. 음식을 가릴 필요도, 조금씩 먹을 필요도 없고 방법까지 아주 쉽다. 간헐적 단식의 주의할 점은 식사 외의 간식은 모두 끊어야 하고, 폭식은 금물이다. 공복감을 최대한 오래가게 하는 것이 목표이기 때문에 간식은 기껏 조성한 공복감을 망치게 된다. 간헐적 단식의 장점은 체중 감소뿐 아니라 체내 인.. 2020. 3. 5. 이전 1 다음
