골반 긴장1 골반 스트레칭하는 방법 타이트한 골반을 푸는 것은 너무 자주하지 않는 한 매우 기분이 좋고 보통은 안전합니다. 바닥에서 하는 간단한 스트레칭으로도 보통은 골반을 풀 수 있습니다. 만약 이것으로 되지 않는다면 앉아서 하는 힙 로테이터 스트레칭이나 스탠딩 트위스트가 골반에 약간 더 압력을 줄 수 있습니다. 혼자서 골반을 풀 수 없거나 너무 혼자서 자주 푼다면, 척추 지압사나 물리 치료사가 골반을 풀어주고 골반이 열린 상태로 유지될 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 의자에서 골반 돌리기 1 무릎정도에서 다리를 꼬는 것이 가능한 편안한 의자에 앉아서 시작합니다. 힙 로테이터 스트레칭은 한 다리를 다른쪽 다리 위로 올려야 합니다. 이 말인 즉슨, 앉아있는 의자가 걸리적거리는 것이 없이 다리를 꼬는 것이 가능할 정도로 충분한 공간이 있어야.. 2020. 6. 11. 이전 1 다음
