계단 운동 방법1 일상생활 속 계단 운동 방법 물론, 여러분은 복잡한 (그리고 비싼) 운동 기구로 훌륭한 운동을 할 수 있지만, 계단처럼 간단한 것을 사용해보는 것은 어떨까요? 여러분은 그것들을 사용하기 위해 집을 나설 필요도 없고, 여러분이 계단에서 할 수 있는 많은 다른 운동들이 있습니다. 이 기사에는 몇 가지 계단식 유산소 운동과 근력 운동 운동이 나와 있습니다. 그러니까 읽고 나서 계단을 올라가면 좋은 운동이 될 거예요! 1 계단 스프린트 계단 달리기를 할 수 있다면 더 강도 높은 흉부외과로 올라가세요. 이것은 매우 간단하다: 가능한 한 빨리 계단을 올라갔다가 다시 빠르게 걸어 내려갔다가 다시 뛰어올랐다. 가능한 한 빠른 속도로 계속하십시오. 1~2분 또는 그 이하일 수 있습니다. 1-2분 쉬는 동안 긴장을 풀고 1-2세트를 더 달리세요. 계.. 2022. 12. 13. 이전 1 다음
