걷기 운동2 걷는 운동으로 체력 향상시키는 방법 체력을 향상시키고 싶다면 걷는 것이 좋은 선택이다. 무료, 심플, 스케줄에 맞게 조정할 수 있습니다. 만약 당신이 비교적 앉아서 지냈다면, 당신은 처음에는 아프거나 숨이 차지 않고는 멀리 걸을 수 없다는 것을 알게 될 것이다. 그냥 계속하면 돼! 매일 조금 더 걸으려고 노력하면 걷는 체력이 점차 좋아진다는 것을 알게 될 것입니다. 만약 여러분이 인내심을 가지고 있지 않다면, 여러분이 목표를 더 빨리 달성하도록 도울 수 있는 몇 가지 다른 요령들이 있습니다. 심혈관 피트니스 향상 1 일주일에 3일에서 5일은 적어도 30분 동안 걷는다. 규칙적으로 걷는 것은 심혈관계 건강을 서서히 향상시키지만, 처음에는 이렇게 오래 걷지 못해도 걱정하지 마세요. 시간이 지나면, 당신의 몸은 어느 정도의 활동에 익숙해질 것이.. 2022. 12. 25. 김포한강 라베니체 / 요즘 산책로 입니다 운동습관이 없는 나 수족냉증이 더 심해진 탓 + 아래뱃살이 늘어가고 있는 것을 느껴 요즘에 이틀에 한번씩 라베니체를 돌고 있다 다른 동네에 살때도 라베니체가 마음에 들었는데 이제 옆동네에 살게 되어 가깝게 걸을 수 있으니 더 좋다 인공호수를 중심으로 한바퀴가 트레킹코스 + 자전거코스로 되어있다 애완동물과도 산책하기 좋다 낮의 전경도 마음에 들지만, 야경이 더 아름다운 라베니체 가끔 생각해본다 라베니체와 석촌호수의 위치를 바꾼다면 그만큼 입지가 중요하다는 것 자전거도 타봤는데 지면이 고르지 못해 자전거타는 것은 비추다 그리고 생각보다 자전거를 많이 타지 않는다 아마도 사람이 많아 속도를 낼 수 없기 때문이라 생각한다. 아기들만 자전거를 탄다 대략 한바퀴를 걸으면 4천걸음 정도 된다 내 경우는 집에서부터 만.. 2020. 3. 6. 이전 1 다음
