허리 통증 약1 스트레칭과 자연치료를 통해 허리 통증 완화하는 방법 허리에 근육이 뭉치는 증상 때문에 많은 사람들이 불편을 겪곤 합니다. 몸 전체의 육체적 그리고 정신적 건강을 개선시켜 허리 통증을 크게 완화할 수 있습니다. 적절한 치료를 통해 허리 근육을 충분히 완화시켜봅시다. 즉각적 효과를 위한 허리 스트레칭 1 두 무릎을 비트는 스트레칭을 시도해보세요. 등을 대고 누워 무릎을 굽힌 뒤 발은 땅에 대세요. 팔을 크게 벌려서 T 자를 만드세요. 어깨가 바닥에 닿아야 합니다. 두 다리를 모아 천천히 무릎을 왼쪽으로 낮추세요. 이 자세를 2분간 유지하세요. 스트레칭을 하는 동안 두 어깨를 땅에 붙이는 것에 집중하세요. 무릎을 중앙으로 가져오고 그 다음엔 오른쪽으로 내리며 과정을 반복하세요. 어깨를 땅에 붙이고 2분 동안 버티세요. 2 다리 뒤쪽과 오금줄을 스트레칭하세요. .. 2020. 6. 29. 이전 1 다음
