한달 다이어트 더쿠1 운동과 식단으로 한달 다이어트 완성하기 한 달 안으로 체중을 감량하는 것은 어려운 과제일 수 있지만, 노력이 뒷받침된다면 충분히 가능하다. 다이어트를 할 때 영양식 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강하고 지속 가능한 방법을 실천하는 것이 중요하다. 체중 감량 준비하기 1 목표를 설정하기. 현실적인 체중 및 건강 목표를 설정하는 중요한 단계부터 시작해보자. 목표를 설정하면 한 달 동안의 성과를 추적하는데 도움이 된다. 감량하고 싶은 체중에 대해 생각해보고, 다이어트 기간과 다른 건강과 관련된 목표에 대해서도 생각해보자. 한 달 안에 감량하고 싶은 목표 체중을 설정한다. 일반적으로 일주일에 0.5 – 1 kg 감량 목표를 세우는 것이 안전하다. 그러므로 한 달에 2 – 4 kg를 목표로 세우는 것이 좋다. 이 범위를 넘어서는 목표는 그리 현실적이지.. 2020. 5. 31. 이전 1 다음
