집에서 운동하기2 [홈 헬스] 집에서 완벽한 근육 만드는 방법 집에서 근육을 만드는 것은 놀라울 정도로 간단하고 고급 헬스 장비들도 필요하지 않습니다. 필요한 것은 약간의 창의력과 규칙적인 운동을 위한 의지력뿐입니다. 이 말은 곧, 전문적인 장비나 저항력 훈련이 없이는 근육양만 많이 키울 수 있지만, 안전을 기한다면 집에서도 완벽한 근육 강화 운동을 할 수 있다는 것입니다. 상체와 코어 운동 1 가슴과 팔 운동을 위해 팔 굽혀 펴기를 하세요. 팔 굽혀 펴기는 집에서 하는 운동 중 가장 기본적인 것입니다. 최대한의 효과를 얻기 위해 좋은 자세로 하도록 하세요. 등을 곧게 펴 하체까지 일직선이 되어야 합니다. 이때 하체가 아래도 처지면 안 됩니다. 손바닥은 일반적으로 어깨너비보다 조금 넓게 벌리도록 합니다. 하지만 더 나은 가슴 운동을 위해서는 더 넓게, 더 나은 팔 .. 2020. 8. 2. 운동할 시간을 만드는 방법 여러분도 알다시피, 모든 사람들이 일상 생활에서 큰 부분을 움직이도록 격려하는 것에 미쳐 있습니다. 제가 마라톤을 위해 체육관에 가거나 훈련하는 것이 나쁘다고 생각하는 것은 아니지만, 일반적으로 활동적인 생활 방식을 유지하는 것은 10k를 위해 정말 열심히 훈련하고 나머지 하루, 주 또는 년 동안 소파에 앉아 있는 것보다 여러분의 삶에 훨씬 더 도움이 될 것입니다. 운동 과학은 우리에게 한 개인의 삶에서 규칙적인 신체 활동의 긍정적인 힘을 계속해서 보여 주었다. 그것이 더 나은 기분, 더 많은 에너지를 갖는 것, 더 좋아 보이는 것, 건강한 체중을 유지하는 것, 스트레스를 관리하는 것, 또는 더 나은 집중을 하는 것으로 이어지든 간에-모든 학생들이 그들의 삶에서 원하는 것들 움직임과 운동은 학생이 되는 .. 2020. 3. 23. 이전 1 다음
