집에서 운동 루틴1 [홈 헬스] 집에서 완벽한 근육 만드는 방법 집에서 근육을 만드는 것은 놀라울 정도로 간단하고 고급 헬스 장비들도 필요하지 않습니다. 필요한 것은 약간의 창의력과 규칙적인 운동을 위한 의지력뿐입니다. 이 말은 곧, 전문적인 장비나 저항력 훈련이 없이는 근육양만 많이 키울 수 있지만, 안전을 기한다면 집에서도 완벽한 근육 강화 운동을 할 수 있다는 것입니다. 상체와 코어 운동 1 가슴과 팔 운동을 위해 팔 굽혀 펴기를 하세요. 팔 굽혀 펴기는 집에서 하는 운동 중 가장 기본적인 것입니다. 최대한의 효과를 얻기 위해 좋은 자세로 하도록 하세요. 등을 곧게 펴 하체까지 일직선이 되어야 합니다. 이때 하체가 아래도 처지면 안 됩니다. 손바닥은 일반적으로 어깨너비보다 조금 넓게 벌리도록 합니다. 하지만 더 나은 가슴 운동을 위해서는 더 넓게, 더 나은 팔 .. 2020. 8. 2. 이전 1 다음
