엉덩이 운동3 엉덩이 동그랗게 만드는 방법 대둔근, 소둔근, 중둔근이라고도 알려진 엉덩이 근육은 신체 중 가장 힘이 센 근육근이다. 안타깝게도 엉덩이 근육은 지방층에 가려서 보이지 않는다. 운동을 통해 깊게 위치한 엉덩이 근육을 발달시키고자 한다면 유산소 운동으로 토닝을 해주고, 지방이 적은 건강한 식단을 섭취하면서 근육을 쌓아주면 된다. 그리고 몸매를 잘 드러내주는 옷을 스타일링하는 것도 도움이 된다. 노력과 현명한 선택을 통해 예쁜 엉덩이를 만들어보자. 운동으로 엉덩이 라인 만들기 1 기본 스쿼트하기. 스쿼트는 하체 운동의 기본으로, 예쁜 뒤태를 가꿀 때 매우 효과적이다. 엉덩이 너비만큼 발 사이를 띄우고 서서 체중을 발꿈치에 실어준다. 마치 의자에 앉는 것처럼 쭈구리고 앉았다가 다시 선 자세로 일어난다. 10회씩 3세트를 반복한다. 일주일에.. 2022. 12. 10. 작고 봉긋한 애플힙 만드는 운동 엉덩이가 작은 편에 속하는 사람들은 탐스러운 엉덩이를 갖고 싶어한다. 엉덩이를 살려주는 바지를 입거나, 관련 부위의 근육을 키우는 운동을 하거나, 허리 사이즈를 조절하는 방법 등을 통해 애플 엉덩이를 만들 수 있다. 탐스럽고 예쁜 엉덩이 만드는 법, 아래 단계를 차근차근 따라해보면, 절대 어렵지 않다! 운동하기 1 걷는 법을 바꾼다. 어떻게 걷느냐에 따라 신체의 특정 부위를 강조하거나 반대로 잘 안보이게 할 수 있다. 어깨를 뒤로 젖히고 등 아래 부분을 활처럼 구부린다. 이렇게 하면 엉덩이가 더 튀어나와 보이고, 몸통 부분을 약간 더 얇게 보이게 만들 수 있다. 또한, 가슴은 더 커 보인다. 모델이 캣워크를 하듯 걷는다. 앞에 있는 바닥에 직선으로 줄이 나 있다고 상상하고, 배꼽 바로 아래, 양 발 사이.. 2020. 6. 12. [힙업운동] 작고 동그란 엉덩이 만드는 방법 대둔근, 소둔근, 중둔근이라고도 알려진 엉덩이 근육은 신체 중 가장 힘이 센 근육근이다. 안타깝게도 엉덩이 근육은 지방층에 가려서 보이지 않는다. 운동을 통해 깊게 위치한 엉덩이 근육을 발달시키고자 한다면 유산소 운동으로 토닝을 해주고, 지방이 적은 건강한 식단을 섭취하면서 근육을 쌓아주면 된다. 그리고 몸매를 잘 드러내주는 옷을 스타일링하는 것도 도움이 된다. 노력과 현명한 선택을 통해 예쁜 엉덩이를 만들어보자. 운동으로 엉덩이 라인 만들기 1 기본 스쿼트하기. 스쿼트는 하체 운동의 기본으로, 예쁜 뒤태를 가꿀 때 매우 효과적이다. 엉덩이 너비만큼 발 사이를 띄우고 서서 체중을 발꿈치에 실어준다. 마치 의자에 앉는 것처럼 쭈구리고 앉았다가 다시 선 자세로 일어난다. 10회씩 3세트를 반복한다. 일주일에.. 2020. 6. 1. 이전 1 다음
