심장 관리1 심장 건강에 좋은 음식 및 심장 건강하게 관리하기 심장을 보호하는 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 건강한 식단을 먹는 것입니다. 건강한 식단은 체중 조절, 혈압 관리, 콜레스테롤 농도 및 심장 질환의 위험 감소 등의 효과가 있습니다. 심장 건강에 좋은 식단을 먹는 것은 단기적인 식단보다는 장기적인 삶의 일부로 받아들일 때 가장 효과적입니다. #. 1 저지방 식단으로 동맥과 심장 보호하기. 고지방 식품을 많이 먹는 식단을 유지하고 있다면 일단 비만의 위험이 증가하며, 이외에도 고혈압, 심장 질환, 심장 마비, 동맥 협착, 뇌졸중에 걸릴 확률이 높아집니다. 하루에 지방은 3회분 이하만 섭취하도록 합니다. 식품 성분표를 살펴 어떤 종류의 지방을 함유하고 있는지 확인하도록 합니다. 일반적으로 버터와 쇼트닝 등의 고형 지방은 포화 지방으로 구성되는데 이 지방.. 2021. 3. 30. 이전 1 다음