심박수 평균1 목표 심박수 계산 방법│심장기능 높이기│심장 단련하기 러닝머신에서 35분을 최대한 활용하고 싶으세요, 아니면 유산소 운동 같은 거? 목표 심박수(THR) 영역에서 운동할 때 심혈관 활동의 이점을 극대화할 수 있다. 계산기와 맥박만 있으면 된다. 목표 심박수 구역을 빠르고 쉽게 추정할 수 있는 방법이 있지만, 화려한 장비 없이 가능한 가장 신뢰할 수 있는 측정값을 얻으려면 이 공식을 따르십시오. Karvonen Method로 SRR 계산하기 1 최대 심박수(HRmax)를 계산하십시오. 당신의 최대 심박수는 당신의 심장이 분당 박동수로 갈 수 있는 가장 빠른 것이다. 이것을 추정하기 위해서는 당신의 나이를 0.7로 곱한 다음, 그 결과를 207에서 빼라. 이것은 대부분의 사람들이 운동하는 동안 도달하는 것(또는 도달해야 하는 것)을 훨씬 초과하므로 이 단계를 .. 2021. 5. 29. 이전 1 다음
