손목통증 정형외과1 [손목통증예방] 팔굽혀펴기 할 때 손목보호 방법 팔굽혀펴기를 할 때 손목통증은 비교적 흔히 발생한다. 손목통증을 경험하고 있다면 먼저 손목에 과도한 압력을 주는 실수를 하는 것은 아닌지 팔굽혀펴기 자세를 다시 점검해보자. 자세에는 전혀 문제가 없거나 문제가 되는 부분을 수정했는데도 여전히 손목통증이 느껴진다면 손목통증 예방을 위한 여러 가지 운동방식을 시도해보자. 그러나 통증이 원인이 되는 손목부상이 있는지 의사의 진료를 받는 것도 중요하다. 완벽한 자세 만들기 1 손목과 손 풀어주기. 운동을 시작하기 전에 보통 일반적인 워밍업을 할 것이다. 그러나 팔굽혀펴기를 할 때는 손목과 손을 풀어주어야 한다. 특히 손목통증이 있는 경우는 더욱 중요하다. 손목과 손을 풀어주고 유연성있는 근력을 키우려면 한 손을 내밀고 손가락을 펼친다. 엄지부터 시작해 손가락 하.. 2021. 6. 16. 이전 1 다음
