살 근육1 살빼면서 근육 키우는 방법 체중 감량과 근육 발달의 목표를 성취하기란 쉽지 않다. 하지만 건강한 식단을 섭취하고 운동을 규칙적으로 한다면 이 두 가지 목표를 한 번에 달성할 수 있다! 단백질과 건강한 탄수화물을 많이 섭취하면 운동을 할 수 있는 충분한 에너지가 보충되며, 여기에 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)를 더해주면 가장 효과적으로 지방을 분해할 수 있다. 식단 변화를 통해 체중 감량하기 1 이상적인 일일 칼로리 섭취량 계산하기. 체중을 감량하려면 칼로리 소모량을 계산해야 한다. 체중을 감량하기 위해 섭취하는 칼로리보다 소비하는 양이 많아야 한다. 온라인 계산기를 사용해서 하루에 소모해야 하는 칼로리의 양을 알아보자. 모두의 칼로리 소모량이 다르기 때문에 일반적인 가이드라인을 따르기 보다 나의 상황에 맞는 칼로리 소모량을 계.. 2020. 6. 12. 이전 1 다음
