빨리 살빼기2 빨리 하루에 0.45kg 빼는 방법 장기적으로 보면 한 주에 0.45~0.9kg를 빼는 것은 권장되지 않는다. 하지만 몸무게를 실질적으로 빼기 전인 초반에 빠르게 체중 감량의 효과를 느껴보고 싶다면 이 글의 방법을 참고해 하루만에 0.45kg 정도를 빼볼 수 있다. 아래를 쭉 읽어보자. 주의사항: 이 글은 빠른 체중 감량을 절대로 권장하고 있지 않다. 체중을 가장 확실하고 건강하게 감량하려면 먼저 건강하게 먹고, 주기적으로 운동을 하면서 천천히 빼는 것이 좋다. 계획 실행하기 1 필요한 숫자 알기. 0.45kg를 빼기 위해서는 하루에 대략 3,500 칼로리를 더 소모해야 한다. 기본적으로 아무것도 하지 않을 때 매일 소모하는 칼로리의 양을 알기 위해서는 먼저 현재 체중과 운동량을 알아야 한다. 방법은 간단하다. 현재 체중에 22를 곱하면 .. 2020. 5. 29. 빨리 체중감량하는 방법/ 건강한 식습관 들이기/ 다이어트 식단/ 운동 체중을 감량하고, 유지하는 데 가장 좋은 방법은 저칼로리 식습관을 들여 지속하는 것이다. 거기에 매일 운동을 하며 칼로리를 소모하고 심장을 튼튼한 상태로 유지하는 것이 좋다. 만약 짧은 시간 안에 살을 빼고 싶다면 당신의 목표를 이루게 도와줄 몇 가지 방법들이 있다. 방법1 건강한 식습관 들이기 좋아하는 고칼로리 음식을 대체할 방법을 찾자. 지방, 설탕, 칼로리가 적으면서도 맛있는 음식들은 많이 있다. 고칼로리 가공식품과 음료수를 먹는 대신 그런 건강한 식품을 섭취한다면 더 빠른 시간 안에 체중을 감량할 수 있을 것이다. 일주일에 며칠 정도는 채식을 하는 것도 좋다. 고기 대신 콩이나 두부, 렌틸콩처럼 영양이 풍부한 식품을 섭취해 보자. 칼로리도 훨씬 적은 데다가 건강하기까지 한 식단이 될 것이다. 디저.. 2020. 3. 11. 이전 1 다음
