물 마시기2 [효율적인 물 섭취 방법] 물을 충분히 마시는 방법 물을 마시는 것은 신체의 수분과 건강을 유지하기 위해서 매우 중요하다. 성별과 생활방식과 같은 요인에 의해 달라질 수 있지만, 미국 의학연구소에 의하면 여성(19~50세)은 하루에 2.7리터, 남성(19~50세)은 하루 3.7리터의 물을 마실 것이 권장된다. 이 목표량을 달성하기가 어려울 수 있지만, 하루 동안 물 마시는 기회를 늘리고 수분을 섭취할 수 있는 다른 방법을 찾는다면, 일일 수분 섭취량을 증가시킬 수 있을 것이다. 하루 동안 수분 섭취 기회 늘리기 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마신다. 잠에서 깨서 곧바로 물을 마시면 밤새 부족했던 수분을 재충전할 수 있을 뿐만 아니라, 신진대사를 활성화하는데 도움이 될 것이다. 침대 옆에 물 한 잔을 놓거나 기억할 수 있도록 알람 시계에 메모를 붙여놓는다.. 2020. 5. 9. [수분 섭취 늘리기] 물을 충분히 마시는 방법 물을 마시는 것은 신체의 수분과 건강을 유지하기 위해서 매우 중요하다. 성별과 생활방식과 같은 요인에 의해 달라질 수 있지만, 미국 의학연구소에 의하면 여성(19~50세)은 하루에 2.7리터, 남성(19~50세)은 하루 3.7리터의 물을 마실 것이 권장된다. 이 목표량을 달성하기가 어려울 수 있지만, 하루 동안 물 마시는 기회를 늘리고 수분을 섭취할 수 있는 다른 방법을 찾는다면, 일일 수분 섭취량을 증가시킬 수 있을 것이다. 하루 동안 수분 섭취 기회 늘리기 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마신다. 잠에서 깨서 곧바로 물을 마시면 밤새 부족했던 수분을 재충전할 수 있을 뿐만 아니라, 신진대사를 활성화하는데 도움이 될 것이다. 침대 옆에 물 한 잔을 놓거나 기억할 수 있도록 알람 시계에 메모를 붙여놓는다.. 2020. 4. 22. 이전 1 다음
