고혈압 조절 방법｜blood pressure｜과체중, 좌식, 식습관, 가족력
고혈압을 뜻하는 고혈압은 미국 성인의 3분의 1에 영향을 미치는 심각한 문제다. 특히 과체중, 좌식, 부적절한 식사 및/또는 가족 내에서만 실행되는 경우, 그것은 종종 증상이 없을 수 있지만 여전히 즉각적인 주의가 필요하다. 아래 팁을 참고하여 어떤 팁이 여러분과 여러분의 라이프스타일에 적합한지 확인해 보십시오. 심장 건강에 좋은 식단 만들기 1 DASH 다이어트를 시작하십시오. 그것은 "고혈압을 멈추기 위한 영양학적 접근" 식단을 의미하는데, 이것이 바로 여러분이 찾아야 할 것이다. 그것은 전체 음식/곡물, 과일과 야채, 저지방 유제품에 쌓이고 설탕, 포화지방, 콜레스테롤을 건너뛰는 것을 의미한다. 이 식단은 고혈압을 현저히 감소시키는 것으로 나타났다. 기본적으로 붉은 고기, 정크 푸드, 흰 탄수화물(..
2021. 7. 4.
