고혈압 기준3 약 없이 고혈압을 낮추는 방법｜blood pressure 고혈압은 흔한 의학적 질환이다. 혈압의 정도에 따라, 여러분은 그것을 통제하기 위해 약을 먹어야 할지도 모른다. 일단 고혈압(HBP)이 약물치료로 억제되면 생활습관 기법을 이용해 혈압을 낮추고 약물치료의 필요성을 줄여볼 수 있다. 식습관과 생활습관의 변화와 같은 기법을 약물치료와 함께 사용하면 당신의 상태를 관리하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 것이다. 소금 섭취량 감소 1 음식에 소금을 너무 많이 넣지 마라. 음식을 요리할 때 소금을 약간 이상 첨가하는 것을 피하고, 일단 먹을 준비가 되면 소금을 첨가하지 마라. 식단에서 소량의 소금이 필요하지만, 자신이 먹는 준비된 음식과 음식에 첨가하는 소량을 통해 충분히 많은 양을 얻을 수 있을 것이다. 과다한 소금을 첨가하는 것은 고혈압을 유발하는 과잉 액체를.. 2021. 7. 5. [고혈압] 혈압을 낮추는 방법｜blood pressure 고혈압은 고혈압이라고도 불린다. 두 가지 요인은 고혈압에 기여한다. 당신의 심장이 펌프질하는 혈액의 양과 당신의 동맥이 얼마나 좁은가. 고혈압은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 높인다. 대부분의 사람들은 아무런 증상이 없기 때문에 이를 감지하는 가장 좋은 방법은 적어도 매년 의사의 검진에서 검진을 받는 것이다. 만약 여러분이 고혈압을 가지고 있다면, 여러분의 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 약간의 식습관과 생활습관 변화가 있다. DASH 다이어트로 먹기 1 나트륨 섭취량을 낮추십시오. 많은 사람들이 하루에 3500mg의 나트륨을 섭취한다. 고혈압을 멈추기 위한 식이 요법의 줄임말인 DASH 식단은 하루 2,300mg 이하의 나트륨을 권장한다. 나트륨은 소금에 들어있기 때문에 나트륨 섭취를 줄이는 가장 .. 2021. 7. 2. 약을 먹지 않고 일상생활에서 자연스럽게 혈압 낮추는 방법 고혈압은 전세계적으로 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 고혈압 진단을 받은 많은 사람들이 약을 복용하며 치료를 받고 있다. 이 글을 읽고 약을 복용하지 않으면서도 혈압을 낮출 수 있는 쉬운 방법을 익혀보세요. #. 1 나트륨 함량이 적은 음식을 직접 요리하거나 구매하기. 식탁용 소금을 과하게 사용하지 않습니다. 또한 식단에 전반적으로 소금의 섭취량도 줄여야 합니다. 나트륨은 신경과 근육의 신호를 안정시키는 역할을 하지만, 나트륨이 양이 과하면 혈액에 수분량이 증가하는 부종이 발생합니다. 혈액의 부피가 커지면 더 커진 혈액을 신체에 전달하기 위해 심장이 더 펌프질을 강하게 해야하는데, 이 때 혈압이 상승한다. 일부 가공된 포장 식품에 벤조산 나트륨이라는 방부제가 들어있으기 때문에 요리할 때 넣어주는 소금, .. 2021. 4. 1. 이전 1 다음
