걷기 운동 방법2 걷는 운동으로 체력 향상시키는 방법 체력을 향상시키고 싶다면 걷는 것이 좋은 선택이다. 무료, 심플, 스케줄에 맞게 조정할 수 있습니다. 만약 당신이 비교적 앉아서 지냈다면, 당신은 처음에는 아프거나 숨이 차지 않고는 멀리 걸을 수 없다는 것을 알게 될 것이다. 그냥 계속하면 돼! 매일 조금 더 걸으려고 노력하면 걷는 체력이 점차 좋아진다는 것을 알게 될 것입니다. 만약 여러분이 인내심을 가지고 있지 않다면, 여러분이 목표를 더 빨리 달성하도록 도울 수 있는 몇 가지 다른 요령들이 있습니다. 심혈관 피트니스 향상 1 일주일에 3일에서 5일은 적어도 30분 동안 걷는다. 규칙적으로 걷는 것은 심혈관계 건강을 서서히 향상시키지만, 처음에는 이렇게 오래 걷지 못해도 걱정하지 마세요. 시간이 지나면, 당신의 몸은 어느 정도의 활동에 익숙해질 것이.. 2022. 12. 25. 걷기 운동 walking excercise 을 시작하는 방법 걷기는 매일 하는 기본적인 동작이다. 하지만 걷기를 통해서 건강해지려면 훈련이 필요하다. 걷기가 운동이 되려면 매일 10,000보 이상 걷는 것이 좋다. 계보기로 쉽게 측정할 수 있다. 피트니스 와치나 스마트폰 앱을 사용해도 된다. 시간을 들여 준비를 하고 서서히 걷는 시간과 난이도를 높여 효과를 더한다. 1. 걷기 좋은 장소를 찾는다. 보통 지형이 평평하고, 경로가 직선이며, 표면이 매끈하고, 한적한 곳이 걷기에 가장 좋다. 동네 주변을 걷는 것이 편리하다. 하지만 길이 너무 가파르거나, 커브가 심하거나, 원하는 모습이 아니라면 근처의 다른 곳을 고려한다. 적절한 신발을 신는다. 걷기는 약간 발에 부담을 준다. 잘 맞는 운동화를 신고 있지 않으면 발이 아플 수 있다. 또한 날씨에 맞는 신발을 신는다. .. 2020. 3. 5. 이전 1 다음
