친척들 만나기 싫을 때 대처 방법

 당신은 가족을 선택할 수 없고, 그것은 당신이 어쩔 수 없이 상대해야 하는 어려운 가족 구성원들에게 시달릴 수도 있다는 것을 의미한다. 만약 그렇다면, 여러분은 그들과 어떻게 소통하고 그 과정에서 자신을 미치게 만들지 알고 싶을 것입니다. 침착하고 단호하게 어려운 친척들을 상대하세요. 그런 다음, 그들과의 상호작용을 더 즐겁게 하기 위한 전략을 따르세요. 또한, 온전성을 유지하기 위해 필요할 때 그들과 거리를 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

문제의 회피책

 

1

침착하게 있어. 친척들은 당신의 기분을 상하게 하는 특별한 기술을 가질 수 있다. 하지만, 만약 당신이 그것을 허락한다면, 당신은 폭발해서 상황을 악화시킬지도 모른다. 어려움이 있을 때 감정을 다스려라. 여러분이 화가 나거나 참을 수 없을 때 인지하는 법을 배우세요. 여러분이 자극을 받았을 때, 신선한 공기를 마시기 위해 멀리 떨어져 있거나, 100까지 세거나, 심호흡을 연습하세요.

 

2

"I" 문구를 사용하여 단언하십시오. 만약 당신이 어려운 가족과 부딪힌다면, 강요당하는 것을 피하기 위해 단호한 태도를 연습하세요. 할 말은 가능한 한 짧게 하세요. 상대방에게 방어심을 일으키지 않고 자신의 감정을 소유할 수 있도록 하고 필요한 것을 요구할 수 있는 "나에게 필요한 것을 요구할 수 있습니다.

예를 들어, 당신은 이렇게 말할 수 있습니다. "저를 위해 말할 때 저는 감사하지 않습니다. 제가 직접 질문에 대답해도 될까요?

 

3

죄책감에 저항하다. 죄책감 감형은 종종 어려운 가족 구성원에 의해 고용된다. 죄책감을 느끼게 함으로써 결정을 흔들려고 하는 것은 감정적 학대의 한 형태이다. 넌 함정에 빠질 필요가 없어.

이모가 죄책감을 느낀다고 하자. "음, 난 여기까지 여행했어. 적어도 행사 메뉴는 제가 고를 수 있게 해주실 줄 알았어요. "마거릿 고모, 제발 죄책감에서 벗어나려고 하지 마. 디저트와 메뉴 중 하나를 선택하실 수 있습니다. 나머지 메뉴는 단체로 투표하겠습니다.

 

4

그들이 말하는 것을 들어라. 어려운 가족 구성원이 하는 말을 정말로 들어봤나요? 때때로, 사람들이 원하는 것은 들리는 것이다. 게다가, 그 사람이 말하는 것 중 어느 정도는 사실일 수도 있어. 그들이 하는 말을 적극적으로 듣는 것은 그들이 인정받는다고 느끼는 데 도움이 될 수 있고 오해를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만약 당신의 가족이 힘들다는 평판을 받는다면, 당신은 습관적으로 그들이 말하는 것을 간과하고 있는 것일 수도 있다. 시간을 들여서 들어 보세요. 그들이 어디에서 왔는지, 그리고 그들의 진술의 어떤 측면이 옳은지 생각해 보세요.

 

5

한 영역에서 완전한 자유를 줍니다. 어떤 친척들은 필사적으로 관여감을 느끼고 싶어하기 때문에 상황을 복잡하게 만들 것이다. 당신의 어려운 가족 구성원이 그들이 완전히 통제할 수 있는 직업을 갖도록 하세요. 그들에게 목적을 부여하는 것은 그들을 바쁘게 하고 당신의 [5]관심에서 벗어나게 할 수 있다.

예를 들어, 만약 당신의 사촌이 다른 사람들이 요리를 할 때 물러서서 불평한다면, 그들에게 식탁을 차리고 앉는 자리를 정돈해 달라고 요청하세요.

 

 

고객과의 상호 작용 개선

 

1

그들을 바꾸려고 하지 마세요. 어려운 현실이지만, 어려운 친척에 대해 인정을 받아야 할 것입니다. 이것은 언젠가 그들이 나타나서 다루기에 아주 쉬운 일이 될 것이라는 환상을 버리는 것을 의미한다.

그들이 누구인지 그리고 그들을 다루는 데 따르는 어려움들을 받아들이세요. 상대방에 대한 공감을 실천함으로써 이것을 할 수 있다. 완전히 동의하지 않더라도 판단을 건너뛰고 인간으로서 판단을 존중하십시오.

일단 그들을 받아들이는 법을 배우면, 그들을 상대하는 것은 그렇게 어려운 일이 아닌 것 같다는 것을 알게 될 것이다.

 

2

그들의 긍정적인 자질을 찾아라. 어려운 친척들은 나쁜 비난을 받는다. 그들이 나타나고 모두가 그들의 부정적인 특징에 대해 불평하고 불평하기 시작한다. 나쁜 점에만 집중하다 보면 좋은 점을 놓칠 수 있어요. 아무리 나쁜 가족이라도 좋은 면이 있다. 찾아보세요.

예를 들어, 당신의 투덜대는 삼촌 찰리에게 꿀같은 아내가 있나요? 그가 그녀를 선택했다면 분명 좋은 점이 있을 거야. 표면 아래 어딘가에 약한 곳이 있을지도 몰라. 그와 더 많은 시간을 보내는 것이 그것을 보는 데 도움이 될 수도 있다.

 

3

즐겁게 교류할 수 있도록 계획하다. 어려운 친척과 대화하는 방법을 의도를 설정하여 바꿀 수 있습니다. 그들을 만날 예정이기 전에, 쉽고 즐거운 대화에 전념할 것이라고 스스로에게 말하세요. 그렇게 함으로써, 당신의 뇌는 그것을 실제로 실현시킬 방법을 생각할지도 모른다.

예를 들어, 스스로에게 "오늘은 시댁 식구들과 함께 점심을 먹으면 만족스러울 거야. "라고 말하세요.

그런 다음 만족스러운 미팅이 될 수 있는 몇 가지 방법을 브레인스토밍합니다. 아마도 여러분은 대화를 위한 몇 가지 중립적인 주제를 생각하거나 일이 잘못되면 반복할 수 있는 긍정적인 확답을 생각해 낼 수 있을 것이다.

4

자기관리를 미리 연습하세요. 어려운 가족 구성원들은 믿을 수 없을 정도로 지칠 수 있다. 그들은 여러분의 에너지를 너무 많이 필요로 해서 여러분 자신을 돌볼 수 있는 것이 거의 남지 않을 수도 있습니다. 니즈와 대화하기 전에 니즈를 해결함으로써 그 문제를 해결하십시오.

예를 들어 주말에 가족과 함께 지낼 예정이라면 떠나기 전에 스파에서 편안한 하루를 예약하세요. 영양가 있는 식사를 하고 충분한 휴식을 취하도록 하세요.

가능하다면, 방문 중에도 자기 관리를 위한 시간을 만들어 보세요. 예를 들어, 만약 여러분이 일주일 동안 가족을 방문한다면, 편안한 나들이 일정을 잡으세요. 동네를 잠깐 산책하는 것조차 긴장을 풀고 머리를 맑게 하는데 도움이 될 수 있다.

 

 

거리 두기

 

1

경계를 강화합니다. 밀어붙이기만 하면 너 자신을 조심해야 한다. 어려운 친척이 감당하기 힘들어지면, 당신의 개인적인 경계를 강화하세요. 경계는 자신의 건강과 행복을 지키기 위해 다른 사람과 함께 설정하는 한계입니다. 당신의 친척에게 그들이 이러한 경계를 위반하고 있고 당신에게 공간이 필요하다는 것을 알리세요.

예를 들어, "랠프 삼촌, 방문하기 전에 전화해 주세요. 만나 뵙게 되어 기쁩니다만, 손님들을 모시기에는 꼭 좋은 것은 아니기 때문에, 사전에 알려 주셨으면 합니다.

 

2

자신을 위해 일어서라. 만약 어려운 친척들이 계속해서 당신의 경계를 침범한다면, 당신은 자신을 주장할 필요가 있을 것입니다. 여러분의 경계에 따라, 여러분은 마침내 자신을 대변하고 어려운 가족 구성원에게 여러분의 한계를 말하기로 결정할 수도 있습니다.

예를 들어, 가족 구성원이 당신에게 너무 많은 것을 요구하고 있는 것 같습니다. "리사 이모, 난 최선을 다하고 있어. 제발 물러서서 내가 처리하게 해줘나를 세세하게 관리하면 우리 둘 다 더 나빠질 뿐이다.

 

3

가족과 시간을 보내는 것을 잠시 쉬세요. 만약 당신의 친척들이 당신을 괴롭히고 있다면, 당신은 머리를 맑게 하기 위해 며칠간 휴가를 내기로 결정할지도 모른다. 스트레스를 관리하거나 갈등을 최소화하기 위해 필요한 것이라면 이것은 완벽하게 받아들여질 수 있다.

가족에게 당신의 의도를 전하라. "이 모든 것이 나에게 좀 과분해지고 있다. 저는 휴식이 필요해요. 주말이면 도시로 돌아가 머리를 식힐 거예요.

 

4

가족끼리 동맹을 맺어줘 만약 당신이 어려운 친척을 상대하는 데 있어서 혼자라고 느낀다면, 가족의 다른 사람들과 접촉하는 것이 도움이 될 것이다. 제휴를 맺음으로써, 여러분은 서로 아이디어를 내고 난관에 대처하는 보다 효과적인 방법을 생각해 낼 수 있습니다. 게다가, 만약 다른 누군가가 당신의 기분을 이해한다면, 당신은 외로움을 느끼지 않을 거예요.

예를 들어, "저는 이번 주말에 해리엇 사촌을 상대하는 데 도움이 좀 필요해요. 제 백업 역할을 해 주실 수 있나요?

 

5

외부인의 지원에 기대세요. 가족 구성원과 같은 가족 내 기능 장애를 이해할 수 있는 사람은 아무도 없다. 하지만 때로는 가족 밖으로 나가 좌절감을 털어놓거나 단순히 마음을 딴 데로 돌리는 것이 도움이 됩니다. 가족 밖의 사람들도 그 상황에 대해 더 객관적일 수 있다. 스트레스를 풀어야 할 때는 가장 친한 친구에게 기대세요.

가족 모임 중에 친한 친구에게 술 마시러 가자고 하세요. 당신은 탈출을 고대할 것이고 누군가와 편견 없이 대화할 수 있을 것이다.

 

6

필요하면 넥타이를 끊으세요. 만약 어려운 가족 구성원들이 여러분의 정신 건강과 안녕을 위협한다면, 여러분은 그들과의 연락을 끊을 수 밖에 없을지도 모릅니다. 가족을 걱정하거나 그들의 문제를 해결하려고 하는 데 너무 많은 시간을 보내는 것은 여러분의 삶을 소모시킬 수 있습니다.

당신은 그 어려운 사람과의 관계를 완전히 끊을 수도 있고, 그들이 만들어내는 혼란에 더 이상 말려들지 않을 수도 있다.

예를 들어, 만약 당신의 가족이 약물에 중독되어 도움을 받기를 거부한다면, 당신은 이렇게 말할지도 모른다. "미안하지만, 나는 나와 내 가족을 위해 거리를 두어야 한다. 나는 내 아이들이 이런 환경에 있는 것을 원하지 않아요.

당신의 상황에 가장 적합한 "인연 단절"의 측면을 선택하고 관련된 모든 사람에게 당신의 소원을 전달하세요.

반드시 영구적으로 연락을 끊을 필요는 없습니다. 때때로 당신은 관계에서 균형을 되찾기 위해 약간의 시간과 거리가 필요합니다.